Cum am pierdut 25 de lire sterline
Ai avut vreodată una dintre acele dimineți în care te trezești, te uiți în oglindă și gândește-te „Wow, sunt grasă”?
Este o realizare dureroasă, dar am avut multe din acele dimineți. Așa se întâmplă când locuiți în vârful Burger King în ultimul an de facultate. Asta se întâmplă atunci când crezi că brioșele sunt unul dintre cele cinci mari grupuri alimentare. Asta se întâmplă când nu reușești să realizezi „sunt responsabil pentru ceea ce am pus în corpul meu”.
În decembrie anul trecut, am decis să pun capăt acelor dimineți. După ce am sărbătorit 25 de ani ai prietenului meu, m-am trezit duminica următoare, simțindu-mă ca o crimă absolută. Cu câteva săptămâni mai devreme, vizita medicului meu mi-a permis să ajung la 205 de lire sterline. Mi-a spus că pot slăbi cinci kilograme. A fost generos.
Pe măsură ce acel sentiment de eșec și-a pătruns prin meniurile zilnice, a venit timpul să mă schimb. Zilele de gestionare a mahmurelii fără mâncare până la ora 15:00. au fost terminate. Era timpul să am grijă de mine.
De ani de zile, micul dejun fusese desertul meu de dimineață. Dunkin 'Donuts a fost doar iconic. Aș fi putut la fel de bine să-mi fi vopsit stomacul portocaliu și violet. Nu fusesem niciodată un fan al cerealelor, dar mi-am dat seama că este cel mai bun aliment pentru a începe să sară cu vitaminele și mineralele necesare funcționării corpului meu. Odată cu asta, trebuia să-mi limitez consumul de zahăr.
În timp ce căutați pe culoarul de cereale al magazinului alimentar, veți observa că foarte puține cutii se potrivesc de fapt cu factura respectivă. Luați Tărâță de stafide și cele 17 grame de zahăr. Sigur, este încărcat cu fibre dietetice - ceva care m-ar ajuta să mă simt mai plin - dar nici o vitamină nu a furnizat mai mult de 25% din aportul zilnic recomandat.
Nici mâncarea mâncării de iepure nu a fost răspunsul. Sigur, Fiber One este încărcat cu vitamine, dar cine vrea să înceapă ziua simțind că tocmai a trecut printr-un experiment științific?
În cele din urmă m-am stabilit pe ceva gustos, dar temperat. În fiecare dimineață, încep cu o ceașcă de Wheat Chex. Feliați 1/2 o banană. Adăugați două linguri de unt natural de arahide al lui Smucker. Mamele alegătoare pot alege Jif, dar zero grame de grăsimi trans și un gram de zahăr este alegerea mai bună. Presărați niște germeni de grâu pentru câteva minerale în plus.
În sfârșit, a venit timpul să înăbușim băutura băuturilor. Începeți ziua cu un pahar frumos de „suc de portocale din Florida” - și totul apare bine în lume. Citiți eticheta pe orice cutie majoră, de la Tropicana la Minute Maid și veți descoperi că 22 de grame de zahăr zilnic se pierd într-un pahar de 8 uncii. Dacă portocalele din Florida sunt cu adevărat atât de dulci, m-am gândit că cel mai puțin aș putea face este să trec la adevăratul - portocalele din Florida.