Cum am folosit Mindfulness pentru a opri mâncarea impulsivă de Don Simkovich, MA Hei Don Zilele Donului
„Mindfulness” a fost un lucru pe care l-am respins când am auzit pentru prima dată despre asta la un eveniment de rețea de afaceri. Părea abstract și vag. Persoana care mi-a menționat-o a fost consultant în management pentru afaceri și a spus că o practică.
Componenta mea spirituală a fost citirea din Biblie în fiecare zi, dar el a descris cum nu asta a vrut să spună prin atenție. El a spus că luați câteva minute pe zi și nu vă gândiți la muncă, la criza familiei - nimic.
Fiecare zi pentru mine era un torent de sarcini. Trăisem o criză familială prelungită și mă luptam să-mi reîncărc cariera. Luarea unei pauze mentale a devenit critică și am învățat să încetinesc și să nu mă grăbesc.
Am folosit mindfulness pentru a rupe un ciclu vicios de alimentație emoțională, depășind provocările și descurajarea și am folosit abordarea pentru a-mi organiza afacerea de scris și cariera mea.
Mănâncă prea mult, prea târziu
2011 a fost un an greu pentru mine, deoarece am încercat să mă reorganizez dintr-un haos și o revoltă de familie, împreună cu amare dezamăgiri din carieră. Acasă nu a fost niciodată un loc sigur și liniștit cu câțiva ani înainte. În viața mea, acolo a avut loc bătălia cu o colecție de adolescenți care se îndreaptă spre adulții tineri.
Telefoane care sunau, ușile trântind, țipetele și confuzia generală ne-au inundat casa de dimineață până seara. Mă luptam într-un nou efort pentru care nu eram prea potrivit - distribuirea suplimentelor de sănătate într-o capacitate de vânzare directă. Am găsit beneficii din a lua unele ca un complex de vitamina B și Omega 3, dar vânzarea a fost o altă problemă.
Totuși, mi-am găsit sanctuarul și a devenit mai rău decât un drog captivant.
Soția mea a cumpărat căzi cu fursecuri și înghețată de înghețată, pentru ca copiii să le arunce. Și mi-a spus numele pe la 10:30 noaptea, când casa a fost în sfârșit liniștită. Am închis fermoarul la frigider, am deschis partea congelatorului, am apucat de înghețată, am luat o lingură și am mușcat. Doar o mușcătură. Încă o mușcătură și apoi alta. Și apoi săpat pentru acele bucăți gustoase, de ciocolată fabricate îngropate adânc și transformându-le ca și cum ar fi aur.
Câteva minute au zburat și pagubele au fost făcute. Eram plin, umplut și mă simțeam prost. Deranjat. Aș întoarce cada cu înghețată în congelator și m-aș îndrepta spre culcare, incapabil să dorm pe stomacul plin și înfundat.
Dar nu m-am putut opri și obiceiul a devenit automat. Cu cât acasă era mai tare și mai nebună ziua, cu atât aveam să mănânc mai mult noaptea. M-aș trezi dimineața prea plin ca să vreau micul dejun.
Pentru a agrava problema, aș ieși în după-amiaza sau seara și, dintr-o dată, aș intra într-un McDonalds și aș comanda un sandviș de pui de un dolar sau câțiva burgeri. Nu am vrut să spun nimic și am luat cina când am ajuns acasă.
Viața mea trecută de alergător a fost deraiată și cu cât am câștigat mai mult, cu atât am exercitat mai puțin. Greutatea mea a crescut la peste 200 de lire sterline și de multe ori m-am simțit leneș purtând-o pe rama mea de dimensiuni medii. Circumstanțele obținuseră tot ce era mai bun din mine și nu mă descurcam bine.