Cum am devenit grasă în Indonezia Jakarta100bars Recenzii despre viața de noapte - Cele mai bune cluburi de noapte, baruri și spa-uri din

grasă

În Indonezia, am ajuns la aproape 90 de kilograme în decurs de un an, chiar dacă mâncam mai puțin. Am încercat să înțeleg cum se poate întâmpla și am venit cu câteva explicații posibile. Iată povestea în 6 pași despre cum m-am îngrășat în Indonezia:

Laptele de cocos are un conținut de grăsime de 20%, echivalentul smântânii ușoare. Acest procent crește mai mult pe măsură ce apa se evaporă în timpul gătitului. La final, o masă precum Nasi Padang poate ajunge cu ușurință la 1000 kcal și 80 de grame de grăsime (vezi aici). Este echivalentul unui Whopper dublu cu brânză de la Burger King ȘI o cutie de Coca-Cola. Chiar și un simplu Nasi Goreng (fără pui prăjit) are 740 de calorii (vezi aici)!

Unele feluri de mâncare indoneziene precum Gado-Gado sau Tempeh sunt considerate mai sănătoase. Totuși, dacă te uiți atent, nu sunt.

Gado-Gado este o salată cu legume fierte, orez și. sos de arahide, care se face cu arahide prăjite, zahăr și lapte de cocos. O porție tipică de sos (100 de grame) va avea 300kcal și 25 de grame de grăsime (vezi: Sosul de arahide este sănătos?). Deci, dacă nu îl mănânci aproape fără sos, Gado Gado te va îngrasa și el.

Tempehul este și un aliment sănătos, dar de obicei se servește prăjit. Dacă doriți o salată de fructe, vă puteți aștepta, de asemenea, să vină cu cantități abundente de zahăr și sos.

Pasul 2: Făcând alimente în magazinele de conveniență
Când locuiți în Jakarta, obiceiurile alimentare proaste sunt ușor de prins. Guvernul este obsedat de alcool, dar pare să nu fie conștient de riscurile dietelor bogate în grăsimi și bogate în zahăr.

Intrați într-un magazin din Indonezia și nu vedeți decât bomboane, sucuri, sucuri, chipsuri, fursecuri, înghețate (și țigări). Într-un cerc K din Jakarta, am numărat doar o mână de produse care nu au adăugat zahăr sau grăsimi: apă, ouă, orez, lapte, paste, făină și fulgi de ovăz. Restul erau alimente industriale, prelucrate greu.

În scopuri comparative, așa arată echivalentul unui 7-Eleven sau Circle K în Franța:

Veți găsi fructe, legume, salate, pâine, produse lactate, carne, paste, sosuri, condimente, ouă etc. Alimente reale, hrănitoare. Secțiunea chipsuri, bomboane și biscuiți va dura aproximativ o jumătate de raft fiecare. Oh, și da, puteți cumpăra alcool și vin.