Cum alimentez Morgan Lake
Saltul superior britanic pe obiceiurile sale alimentare zilnice, alimentând competiția de elită și aruncând mitul că carbohidrații te îngrașă ...
La fel ca majoritatea sportivilor de atletism, programul de antrenament al săritorului înalt britanic Morgan Lake este planificat până la minut.
Antrenamentul ei presupune mai mult decât să lucreze la sărituri - există ore de sprinturi pe pistă pentru a-și construi puterea, viteza și ritmul pentru alergarea ei; antrenament de anduranță prin alergări mai lungi și repetiții pe deal; muncă de forță și condiționare în sala de sport cu exerciții specifice de ridicare olimpică și sărituri în înălțime; plus odihnă activă și antrenament flexibil prin yoga.
Esențial pentru toate acestea este o strategie nutrițională bine planificată. Morgan se antrenează zilnic la Universitatea Loughborough între a studia pentru o diplomă, astfel încât nutriția ei este esențială pentru a o ajuta să treacă orele de antrenament istovitor pentru sărituri în înălțime, precum și studiile.
Aici, ea dezvăluie ce mănâncă într-o zi medie înainte, în timpul și după antrenament, precum și ce mănâncă pentru a-și alimenta performanța în ziua competiției.
Legate de
Atletism
Cum am devenit profesionist: Morgan Lake
Ce este masa zilnică medie?
Dimineața, la micul dejun, am de obicei avocado pe pâine prăjită cu două ouă pocate și o ceașcă de cafea. Micul dejun alternativ este un castron cu terci acoperit cu curmale tocate, fructe de padure congelate, mult unt de arahide și granola deasupra. Apoi voi face o sesiune de antrenament și apoi voi bea de obicei un Red Bull, deoarece am nevoie de energie pentru următoarea sesiune. Apoi, în pauza de prânz, voi avea ceva de genul o plăcintă cu ton - ceva carbos cu proteine bogate, care nu este prea plin. Apoi voi face o sesiune de forță și condiționare la sala de sport, după care voi face un shake de proteine sau un iaurt cu proteine, apoi o altă gustare în după-amiaza târziu. Cina este de obicei orice am în casă! Adesea este ceva rapid și ușor, cum ar fi un prăjit cu pui sau tofu.
Cât de ușor este să vă planificați și să vă pregătiți mesele în jurul studiului și antrenamentului?
Trebuie să fii în permanență flămând ...
Cred că atunci când vin acasă, părinții mei sunt întotdeauna puțin îngrijorați, deoarece mi-e foame în mod constant. Ei spun: „Ce faci?” Așa că da, cu siguranță îmi este mereu foame, așa că am o mulțime de gustări în mișcare.