Cum afectează rezistența la insulină pierderea în greutate; Atârnă cafea în vrac
Insulina este un hormon din organism care funcționează asigurând mișcarea glucozei din sânge pentru a pătrunde în celule, ceea ce asigură organismului energie. Esențialitatea sa nu poate fi accentuată, deoarece este necesară pentru a rămâne în viață.
Cu alte cuvinte, insulina ar putea fi denumită și mesager chimic, care permite absorbția celulară a glucozei. În organism, pancreasul este organul responsabil de secreția de insulină și este implicat în reglarea nivelului de glucoză din sânge.
Mai mult, dacă insulina nu este secretată suficient, ar putea duce la complicații severe de sănătate, cum ar fi diabetul. Este necesară o producție adecvată de insulină, deoarece asigură transformarea fiecărui zahăr consumat în glucoză înainte ca acesta să intre în sânge.
CE ESTE REZISTENȚA LA INSULINĂ?
Rezistența la insulină apare atunci când celulele din mușchi, ficat și alte organe din corp nu răspund bine la insulină și nu pot extrage glucoza din sânge. Ca rezultat, pancreasul este tensionat pentru a produce mai multă insulină pentru a depăși răspunsul slab al celulei.
Rezistența la insulină ar putea provoca nenumărate probleme grave de sănătate, cum ar fi prediabetul, diabetul de tip 2, cancerul, atacurile de cord, accidentele vasculare cerebrale și multe altele. Este o stare care expune corpul la o multitudine de riscuri pentru sănătate.
CUM SE DEZVOLTĂ REZISTENȚA LA INSULINĂ?
La fel de mult ca vârsta, genetica și etnia joacă un rol oarecum semnificativ în cât de sensibil este organismul la insulină, factorii esențiali care stimulează rezistența la insulină sunt greutatea corporală excesivă, inactivitatea fizică sau un stil de viață sedentar, fumatul și somnul suficient.
Odată cu dezvoltarea rezistenței la insulină, corpul încearcă să lupte înapoi secretând mai multă insulină. După o perioadă prelungită, celulele din pancreas care s-au străduit să producă mai multă insulină se epuizează și nu mai pot secreta deloc.
În consecință, zahărul din sânge ar începe să crească și, în cele din urmă, se poate dezvolta prediabet sau diabet de tip 2. Mai mult decât atât, boala hepatică grasă nealcoolică (NAFLD), care reprezintă o provocare pentru sănătate asociată cu rezistența la insulină, ar putea începe, de asemenea,.
REZISTENȚĂ LA INSULINĂ ȘI PIERDERE DE GREUTATE
Când începe rezistența la insulină, nu există deloc semne de diabet și chiar nivelurile de zahăr din sânge sunt normale.
Studiile au demonstrat că greutatea corporală excesivă are o tendință ridicată de a crește riscul de a dezvolta rezistență la insulină. Astfel, scăderea în greutate este ideală pentru a se reduce riscul de a avea acest defect de sănătate.
Da, problemele legate de greutate, cum ar fi obezitatea, sedentarismul, grăsimea suplimentară în unele zone ale corpului și consumul excesiv de diete care conține un nivel ridicat de carbohidrați neprelucrați ar putea duce la dezvoltarea rezistenței la insulină.
Prin urmare, trebuie să puneți în aplicare măsuri preventive pentru a evita această problemă de sănătate. O astfel de măsură este pierderea în greutate. După cum sa sugerat anterior, cercetările au descoperit că o scădere în greutate de 5-7 la sută este suficientă pentru a reduce riscul de a dezvolta diabet cu peste 58 la sută la cineva apropiat de dezvoltarea acestuia.
Deci, pierderea și menținerea unei greutăți sănătoase pot ajuta la reducerea riscului de rezistență la insulină, prediabet, diabet și alte provocări severe de sănătate care ar putea apărea.
Nivelurile dumneavoastră de insulină trebuie ținute întotdeauna sub control. Alte măsuri preventive pentru rezistența la insulină includ exerciții fizice regulate, abstinență de zahăr și dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.
SFATURI DIETETICE PENTRU CONTROLUL NIVELURILOR DE INSULINĂ
Când vine vorba de diete pentru rezistența la insulină, trebuie să alegeți alimentele neprelucrate și să evitați alimentele procesate.
Alimentele foarte procesate precum sifonul, orezul, pastele, pâinea albă, dulciurile și fructele uscate conțin glicerină bogată. Astfel, vă pot crește nivelul zahărului din sânge mai repede decât alimentele neprelucrate și pot pune stres suplimentar pe pancreas, un organ care produce hormonul insulină.
Cu toate acestea, alimentele bogate în grăsimi saturate tind, de asemenea, să înrăutățească rezistența la insulină. De asemenea, consumul de diete bogate în grăsimi și cu conținut ridicat de energie poate face ca unul să fie supraponderal, ceea ce, la rândul său, ar putea deteriora sensibilitatea la insulină.