Cum afectează dieta ta voința
Adesea ne gândim la puterea de voință ca la un avans mental. Dar pentru a atinge o astfel de stare mentală, creierul nostru are nevoie de hrană adecvată.
Derek Beres este un autor cu mai multe fațete, expert în mass-media și instructor de fitness cu sediul în Los Angeles. El este gazda podcast-ului EarthRise și co-gazdă a Conspiritualității. Îl poți găsi pe Facebook, Twitter și Substack.
Voința este o tactică obișnuită în mentalitatea americană. Trebuie să depășești un obstacol? Vindecați o dependență? Terminați un proiect? Forța de concentrare mentală și disciplină este ceea ce va lua.
Până când îți este foame.
Voința este un lucru real; numai că nu este dualist. Nu există un mic tu înăuntrul tău care să-ți propulseze corpul și gândurile înainte. Walter White avea dreptate: viața este chimie. Dacă nu ne aprovizionăm corpul cu substanțele chimice potrivite, nu vom urmări marile noastre planuri.
În cartea sa, Bulletproof Diet, Dave Asprey - fondatorul Bulletproof Coffee with butter, lucru la care sunt, desigur, un fan - discută exact de ce este cazul. El începe amintindu-ne că procesele de nivel superior care necesită neocortexul nostru sunt mai scumpe din punct de vedere energetic decât alte procese neuronale. El scrie,
Un proces precum voința este mult mai sensibil la energia voastră decât nivelurile inferioare de biologie necesare supraviețuirii.
Asprey folosește modelul de creier triun dezvoltat de neurologul și psihiatrul Paul D. MacLean și am folosit modelul de ani de zile în mișcare, muzică și programe de fitness pentru neuroștiințe pe care le-am dezvoltat. Deși nu toată lumea din domeniu este de acord cu această evaluare, am găsit-o extrem de utilă pentru a explica modul în care ne prioritizăm gândurile și procesele emoționale. Aproximativ, merge așa:
Complex reptilian. Ganglionii bazali, pe care MacLean i-a legat de strămoșii noștri antici. Aceasta controlează mișcarea de bază, învățarea procedurală, multe dintre obiceiurile noastre obișnuite și, mai important, emoțiile noastre. Propulsia pentru supraviețuire apare în această regiune. Când ne „înfometăm”, corpul nostru ne spune să obținem energie rapid (chiar dacă senzația respectivă este rezultatul supraîncărcării carbohidraților/zahărului). Gândiți-vă la felul în care un gospodar își ascunde teritoriul - unul dintre cei trei mei păzește litiera de parcă ar fi comoara sa personală. Agresiunea creierului reptilian la maxim.
Complex paleomamifer. Altfel cunoscut sub numele de sistem limbic, această regiune include cortexul cingulat, care implică procesarea emoțiilor și învățarea; sistemul hipocampic, unde amintirile sunt procesate și stocate; și amigdalele, care implică luarea deciziilor și reactivitatea emoțională. Asprey îl numește „creierul nostru Labrador Retriever”. Aici apar probleme cu atenția și distracția ușoară. De asemenea, regiunea creează poftele noastre consistente pentru mâncare. Dacă ne-am obișnuit să ne hrănim cu feluri de mâncare greșite, vom fi mereu la vânătoare.