Cum a trecut contabilul Mitch, în vârstă de 54 de ani, de la slab la tăiat - Nutrition Action

„Greutatea mea a crescut în sus și în jos toată viața până în 2004, când în cele din urmă m-am angajat să-l dau jos”, spune Mitch Segal, un contabil în vârstă de 66 de ani din Washington, D.C., suburbii.

Ce l-a făcut să se schimbe? „Într-o zi, nu mi-am putut fixa pantalonii de mărimea 42. De asemenea, fiul meu își termina programul ROTC pentru a intra în Marine Corps, unde toată lumea este foarte în formă. Și nu am vrut să-i arate tatălui său și să spună ‘El este tipul gras de acolo.’ ”

Greutatea lui Mitch la acea vreme: 242 de lire sterline.

Am făcut echipă cu alții

„Așa că m-am alăturat Weight Watchers și am început să merg la sala de sport în fiecare zi. Între mai și noiembrie am slăbit 70 de lire sterline. Îmi schimbam dieta și făceam mișcare. Dar a avea pe cineva să mă cântărească la întâlnirile Weight Watchers în fiecare săptămână a fost un factor important pentru a mă menține în sarcină. ”

Partea dificilă, spune Mitch, a fost să păstreze greutatea. „Dar chiar în acel moment smartphone-urile au intrat în uz, așa că mi-am luat o aplicație numită Fat Secret. Îl folosesc pentru a înregistra tot ce mănânc.

„Îmi place faptul că pot scana codul de bare pe o cutie de alimente cu iPhone-ul meu și se afișează pe contorul meu de calorii. Dacă ieșim după mâncare indiană, unele feluri de mâncare nu sunt în aplicație, așa că voi găsi cel mai apropiat lucru. Nu disec fiecare ingredient. Asta scoate toată distracția din mâncare. ”

Controlul porțiunilor

Cheia pentru Weight Watchers este măsurarea porțiunilor. Asta funcționează pentru Mitch. „Nu cred că oamenii se țin de programe care spun că nu mai poți mânca asta sau cealaltă. Există o pizzerie grozavă unde fac drumeții, așa că o aduc înapoi acasă. Nu mă lipsesc. Eu masor. "

---