Dieta sau exercițiile fizice pot diminua celulita stomacului Medicii și formatorii pot avea răspunsul
Dieta sau exercițiile fizice pot diminua celulita stomacului? Medicii și formatorii au răspunsul
În lumea filtrelor de social media, Photoshop și aerograf, putem uita un fapt foarte important - majoritatea femeilor au celulită. Este total normal! Unii îl au pe coapse sau pe tush, iar unii îl au pe spatele brațelor sau pe burtă. Desigur, celulita nu este nimic de rușinat și este o parte complet normală a corpului uman.
Acestea fiind spuse, înțelegem că transportul excesului de grăsime în burtă poate fi un motiv de îngrijorare, deoarece acest tip de grăsime poate fi periculos pentru sănătatea dumneavoastră, punându-vă în pericol pentru probleme precum atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale, diabet de tip 2 și polichistic. sindromul ovarian (SOP). Apneea de somn, hipertensiunea arterială, artrita, afecțiunile ficatului gras, depresia și demența au fost, de asemenea, legate de nivelurile ridicate de grăsime viscerală din stomac.
Dacă sunteți îngrijorat de grăsimea abdominală și căutați să reduceți celulita din zona abdominală, medicii și antrenorii personali vă împărtășesc aceste sfaturi pentru a vă ajuta să vă diminuați celulita stomacului.
Ce cauzează celulita stomacului?
"Celulita apare atunci când depunerile de grăsime împing țesutul conjunctiv de sub piele, conferindu-i un aspect nodulos, cu gropițe. De obicei afectează fesele și coapsele, dar poate afecta și alte zone, inclusiv abdomenul și brațele superioare", dermatologul din New York Hadley King, MD, a declarat pentru POPSUGAR.
Celulita poate afecta atât bărbații, cât și femeile, dar este mai frecventă la femei datorită diferitelor distribuții de grăsime, mușchi și țesut conjunctiv. El a spus, "între 80 și 90 la sută dintre femei pot experimenta celulita la un moment dat în viața lor - ceea ce ne spune că celulita este foarte normală!"
Hormonii joacă probabil un rol important în dezvoltarea celulitei, Dr. A explicat King. „Estrogenul, insulina, noradrenalina, hormonii tiroidieni și prolactina joacă un rol în formarea celulitei”, care este un alt motiv pentru care este mai proeminent la femei.
Genetica este, de asemenea, un factor cheie în cazul în care aveți celulită, a explicat Bruce Katz, MD, dermatolog certificat de bord și director al JUVA Skin & Laser Center din New York. Unii oameni sunt mai predispuși la asta decât alții (îi poți mulțumi mamei pentru asta).
Cum se reduce celulita stomacului
„Academia Americană de Dermatologie (AAD) a analizat o serie de tehnici care ar putea avea succes în reducerea aspectului celulitei prin ruperea benzilor de țesut conjunctiv de sub suprafața pielii”, a spus Dr. Rege. „Dacă aș alege tehnicile care cred că sunt cele mai susceptibile de a produce rezultate, aș alege tratamentul cu laser, subcizia sau eliberarea precisă a țesutului asistată de vid”, pe care le recomandă și AAD, dar acestea sunt invazive și costisitoare, așa că nu este o opțiune pentru majoritatea oamenilor.
Dr. Katz a reiterat faptul că celulita nu este de rușine, dar dacă ești conștient de asta, există câteva alegeri simple de stil de viață pe care le poți face pentru a reduce aspectul celulitei. Pierderea în greutate este o modalitate de a reduce celulita stomacului. Deși nu puteți observa reducerea grăsimilor din burtă, scăderea procentului global de grăsime vă va ajuta să vă slăbiți, inclusiv în stomac.
Cum să pierzi celulita stomacului cu dietă
Experții sunt de acord că, pentru a reduce procentul total de grăsime corporală, dieta este esențială și va ajuta la diminuarea grăsimii din burtă. În timp ce mâncarea alimentelor preferate, cum ar fi pizza și înghețata, este OK de câteva ori pe săptămână, este esențial să vă concentrați asupra consumului unei diete hrănitoare, inclusiv a alimentelor integrale, a carbohidraților complecși, cum ar fi cerealele integrale, a proteinelor adecvate și a grăsimilor sănătoase în momente constante pe tot parcursul zilei ., a recomandat dieteticianul înregistrat Jessica Levings de la Balanced Pantry.