Cum a folosit o femeie; Resetare de 3 ore; regula de a pierde 65 de kilograme

Este o tragedie tipică de slăbire: ai mâncat sănătos o săptămână, apoi ai devorat o gogoasă la petrecerea de la birou și acum îți plângi dieta.

resetare

În loc să simți că ți-ai stricat progresul - sau pe tine însuți, de altfel - resetează-ți și repornește mentalitatea înainte de a mânca din nou. Aceasta este ceea ce Tiffiny Hall, fostul antrenor de fitness Biggest Loser Australia și fondatorul programului de slăbire The TIFFXO, numește „regula de resetare de 3 ore”.

"Regula de 3 ore este o regulă pe care am stabilit-o pentru a combate mentalitatea dietă totală sau fără nimic", spune Hall pentru NBC News.

Regula de 3 ore funcționează deoarece tratează fiecare masă ca pe un eveniment nou, spune ea. Deci, în loc să vă așteptați la gogoșă, lucrați la restabilirea perspectivelor.

„Spune doar că sunt om, m-am strecurat, dar peste trei ore - și îți setez alarma - există o zi proaspătă, un început proaspăt”, spune Hall.

Regula de 3 ore funcționează deoarece tratează fiecare masă ca pe un eveniment nou.

Antrenorul spune că regula de 3 ore i-a oferit flexibilitatea de care avea nevoie pentru a slăbi 65 de kilograme după ce a născut fiul ei.

„Am vrut să o fac cu dragoste de sine și nu am vrut să mă pedepsesc și să o urăsc, așa că am folosit regula de 3 ore și am pierdut [65 kg] în opt luni încet, ușor, sănătos”, își amintește ea.