Culturist; dieta; ce să mănânci pentru a-ți atinge cifra de vis Laboratoare de pierdere în greutate
Oamenii se întreabă adesea ce și cum mănâncă culturistii, că silueta lor arată ca imaginea. Răspunsul este foarte simplu - mănâncă același tip de mâncare ca omul care mănâncă sănătos. Cheia succesului este selecția corectă a macronutrienților atât la construirea masei musculare, cât și la reducerea grăsimii corporale. Dieta culturistului nu reprezintă feluri de mâncare luxoase, ci mai degrabă persistența și determinarea în urmărirea obiectivului.
Dieta culturistului - ce mănâncă culturistii?
Un culturist este un sportiv care efectuează o muncă peste medie. Efortul său intens implică multe nevoi, nu doar cele nutriționale. Sigur, fiecare dintre voi citește cu atenție etichetele suplimentelor pe care le cumpărați. Pe fiecare dintre ele putem vedea o inscripție specială „Produsul este destinat persoanelor cu activitate fizică crescută”. Prin efort intens, culturistii elimină multe valoroase vitamine si minerale din corpul lor, așa că vine momentul în care suplimentarea se dovedește necesară.
Cu toate acestea, ar trebui să vă completați cu astfel de nutrienți de care chiar avem nevoie. Trebuie să fim înțelepți în toate. De asemenea, este recomandat să vă consultați deciziile cu sportivi mai experimentați din etapa culturismului sau cu antrenori care vă stau la dispoziție în timpul listei.
În dieta practic a fiecărui culturist vom vedea, printre altele
- BCAA aminoacizi - un supliment care ajută țesutul muscular să se dezvolte corect prin suplimentarea aminoacizilor necesari,
- suplimente proteice - un supliment care vă permite să completați cantitatea de proteine necesare dezvoltării mușchilor noștri
- proteine (proteine) - înseamnă macronutrienții găsiți în produse precum lactatele sau carnea. Este elementul de bază al fiecărui organism viu. Livrarea acestuia în cantitate potrivită ne va permite mușchilor să crească și, cel mai important, să funcționeze corect în corp.
- vitamine si minerale - de multe ori nu realizăm funcția lor și o neglijăm. Fără vitamine și minerale, nu vom putea să ne antrenăm greu, să ne regenerăm și să ne dezvoltăm corespunzător.
- creatina - unul (în plus față de proteina din zer) din cei mai populari nutrienți de pe piață. Este cel mai puternic anabolizant legal de pe piață - o măsură care afectează dezvoltarea țesutului muscular. Accelerează dezvoltarea masei musculare și a forței.
Dieta culturistului - perioada de construire a masei musculare și reducerea grăsimii corporale
Toți culturistii au experimentat aceste două perioade de creștere a masei musculare și reducerea grăsimii (cunoscută în mod obișnuit ca „sculptură”) de multe ori. Fiecare simte care este timpul mai greu sau mai ușor pentru el. Aceasta este o problemă foarte personală pentru culturisti. Este vorba despre atitudine și formă psihologică. Nutriția și obiceiurile alimentare pot distruge uneori psihicul uman, în ciuda formei fizice excelente. De aceea, ceea ce este important să ne amintim este atât „sculptat”, fie „masiv” în ceea ce privește dieta