Creșteți-vă în greutate și construiți-vă mușchiul - Dieticianul meu sportiv mănâncă 2 Câștigă

Săptămâna 5 Planuri de alimentare după antrenament pentru campioni

  • Câtă proteină am nevoie după antrenament?
  • Sunt carbohidrații și grăsimile necesare pentru nutriția post-antrenament?
  • Există diferite scopuri ale nutriției după antrenament?
  • Care sunt câteva opțiuni excelente de antrenament post?
  • Care este mai bine o masă lichidă sau solidă pentru nutriția post-antrenament?
  • Ce alimente ar trebui să evit după un antrenament?

    • Săptămâna 6 Somnul și recuperarea sunt avantajul ascuns

    Săptămâna 7 Mănâncă afară cu un scop

    Înregistrare. Cum a fost săptămâna șase?

    Săptămâna 8 Aveți un plan de hidratare, nu îl lăsați la voia întâmplării

    Verificarea .... Cum se face în săptămâna a șaptea?

    Fapte despre apă și rolul acesteia de a îmbunătăți performanța atletică?

    Cum are efectul deshidratării asupra performanței atletice?

    Ce sunt semnele de deshidratare la sportivi?

    Cum pot spune dacă sunt hidratat?

    Cum pot evalua starea mea de hidratare?

    Care sunt câteva strategii excelente de pre, în timpul și post-joc de hidratat pentru sportivi?

    Săptămâna 9 Suplimente alimentare pentru sportivi: o scufundare mai profundă

    Prezentare generală a industriei suplimentelor: un supliment poate rezolva problema dvs.?

    Adulterarea suplimentelor alimentare: Modul în care suplimentele conțin ingrediente ilegale sau interzise?

    De ce sportivii nu pot avea încredere în personalul magazinului suplimentar: exemple de test de dopaj pozitiv

    Ce funcționează suplimentele față de ce nu funcționează: o analiză bazată pe dovezi

    Cum știu dacă suplimentele mele sunt sigure? O revizuire a testării/certificării terților

    Protocol supliment suplimentar pentru sportivi

    Săptămâna 10 Prezența alimentării și sincronizarea meselor contează