Creșterea intensității antrenamentelor pe jos - manechine

După ce antrenamentele de mers pe jos încep să arate rezultate și începeți să pierdeți în greutate, veți fi motivați să încercați să faceți mai mult și este minunat. Puteți crește în siguranță intensitatea antrenamentelor cu doar câteva ajustări simple.

Măriți-vă pașii zilnici

O calorie arsă este o calorie arsă, indiferent de cum o faci. Făcând doar câțiva pași suplimentari astăzi decât ieri, veți arde câteva alte calorii, ajutându-vă pe calea spre succesul de slăbire. Cu cât vă puteți încadra mai mulți pași în fiecare zi, cu atât mai bine.

Pentru a vă ajuta să vă măriți pașii, cumpărați un pedometru și purtați-l din momentul în care vă ridicați dimineața și până când vă culcați. Faceți acest lucru timp de trei zile pentru a afla câte pași, în medie, parcurgeți în fiecare zi. Apoi, urmărește să parcurgi încă 500 de pași în fiecare zi timp de o săptămână. Odată ce acest obiectiv este atins cu ușurință, urmăriți să adăugați încă 500 de pași în fiecare zi.

Continuați să faceți acest lucru până când puteți parcurge 10.000 de pași sau mai mult în fiecare zi. Deși sună simplu, acești pași se adună într-adevăr într-un mod mare.

Măriți viteza de mers

Mergeți la o plimbare zilnică este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea, împreună cu eforturile de slăbire. Cu cât mergeți mai mult, cu atât ardeți mai multe calorii, ceea ce vă poate ajuta să promovați o scădere mai rapidă în greutate.

---