O curățenie de weekend de iarnă - Noile mele rădăcini
2015 fericit, dragi prieteni!
Anul acesta nu eram sigur de a face o postare de detoxifiere pur și simplu pentru că părea previzibil, dar în ultimele două săptămâni, corpul meu mi-a spus creierului să nu mai gândească atât de mult și să facă doar ceea ce simt. Corp inteligent.
Există multe motive pentru care oamenii simt nevoia să apese butonul de resetare în această perioadă a anului. Excesul de indulgență, stresul cronic, sentimentele de oboseală sau încetineală sunt suspecții obișnuiți, dar există, de asemenea, motive pozitive pentru a curăța pânzele de păianjen, cum ar fi dorința de a câștiga mai multă energie și de a crește vitalitatea, a atinge niveluri mai ridicate de claritate și a se alinia cu sistemele noastre de ghidare interne. . Cunosc semnele revelatoare pentru mine și, de obicei, implică un ușor dezinteres față de mâncare (sună nebun, știu), împreună cu dorința de a examina relația mea mâncare-corp-minte. Deoarece gătesc adesea în fiecare zi pentru a-mi trăi, uneori pot pierde din vedere magia totală a mâncării. Dacă deschid un cap de varză roșie și nu reușesc să mă lețesc sau dacă rodia nu mă aduce în genunchi cu uimire, știu că este timpul să fac o pauză, să simplific și să fac din nou spațiu pentru acele sentimente.
Dar cum putem face acest lucru cu ușurință? Am primit atât de multe feedback-uri pozitive din curățările și programele mele de detoxifiere din trecut pentru revista Oprah și revista Whole Living, (toate acestea fiind încă online aici, aici și aici), dar un lucru pe care oamenii îl menționează este cât de multă mâncare există! Luând în considerare acest lucru, m-am gândit că voi proiecta un plan super-simplu anul acesta, cu doar două rețete și puteți lua decizia cât timp doriți să mergeți.
Un smoothie. O supă. Ambele sunt alcalinizante, pline dar detoxifiante, mega verzi, dar super gustoase. De fapt, voi paria că vă vor plăcea atât de mult aceste rețete încât vă veți bucura de ele mult timp după ce s-a terminat curățarea! Ginger-Mint Pear Smoothie este delicios, dulce-și-picant, cu mentă răcoritoare și avocado cremos. Supa de cartofi dulci cu spanac este ca și cum ai mânca o îmbrățișare nebună-delicioasă.
Obiceiuri detoxifiante
Este adevărat că anumite alimente și ierburi pot ajuta la procesul de detoxifiere, dar ce altceva putem face pentru a ne stimula procesul de curățare zilnic?
Exercițiu: Mișcarea corpului nostru este esențială pentru echilibru și sănătate generală, deoarece creează condițiile pentru a respira adânc, a se întinde, a circula sângele și limfa și a transpira. Cu cât ne mișcăm, cu atât corpul nostru devine mai eficient în circulație și eliminare a toxinelor. Exercițiul blând, de intensitate scăzută, cum ar fi yoga, întinderea sau mersul pe jos, este cel mai bun în timpul unei diete cu suc rapid sau cu calorii reduse (cum ar fi curățarea din acest weekend), în timp ce exercițiul cu impact ridicat este recomandat de cel puțin 3 ori pe săptămână după ce vă întoarceți la o dietă regulată și sănătoasă.
Periajul pielii uscate: Periajul pielii uscate vă ajută să vă stimuleze sistemul limfatic, care este responsabil pentru eliminarea toxinelor din organism. Periajul pielii îmbunătățește circulația suprafeței pe piele și menține porii pielii deschiși, încurajând descărcarea deșeurilor metabolice de către corp și rezultând o capacitate îmbunătățită de a combate bacteriile, plus ajutând pielea să arate și să se simtă mai sănătoasă și mai rezistentă! Periajul pielii întărește, de asemenea, sistemul imunitar și ajută la sistemul digestiv, ambele fiind foarte implicate în procesul de detoxifiere.