Creșterea în greutate și recuperarea dependenței Centrul de recuperare a dependenței din Arizona
Dependențele au puterea de a vă jefui capacitatea de a vă prioritiza nevoile. Când principala prioritate a listei de sarcini constă în achiziționarea sau consumul de droguri, este ușor să uitați să tindem chiar și la cele mai elementare nevoi. Acestea includ să mănânci în mod consecvent, să urmezi o dietă sănătoasă, să te antrenezi și să rămâi suficient de activ pentru a evita căderea în obiceiuri leneșe, cum ar fi mâncarea de fast-food sau alegerea de a-ți petrece timpul investit în activitate sedentară în locul activității fizice.
Există mai multe motive pentru creșterea în greutate după recuperare. De fapt, una dintre principalele probleme de sănătate pentru dependenții recuperați care nu provin din dependența lor anterioară este creșterea în greutate. 65% dintre persoanele care suferă reabilitare raportează creșterea în greutate odată terminată tratamentul. Dacă ți s-a întâmplat asta, nu te speria! Acesta nu este adesea un motiv de îngrijorare. Ești sobru și asta este cel mai important. Există mai multe motive foarte frecvente pentru care pacienții tind să vadă o creștere a scalei în timpul recuperării:
* Este modul în care corpul tău se repară
Alcoolul și multe alte medicamente au capacitatea de a vă suprima pofta de mâncare, iar acest lucru are ca rezultat o pierdere extremă în greutate după utilizarea în continuare. Dar doar pentru că nu ați experimentat foamea nu înseamnă că corpul dvs. nu suferă daunele cauzate de lipsa unei nutriții adecvate.
În primele etape de recuperare și sobrietate, corpul tău trece printr-o schimbare imensă. Dacă te-ai luptat mult timp cu o dependență, corpul tău este subnutrit, deteriorat și funcția normală a fost afectată. Când în sfârșit îți propui să cauți un tratament, este de obicei implementat un plan de nutriție. De cele mai multe ori, aceste noi obiceiuri alimentare diferă foarte mult de felul în care te-ai îngrijit în timpul dependenței tale. Chiar dacă alimentele furnizate sunt sănătoase, caloric îi oferiți corpului dvs. mult mai mult decât obișnuiați. Nu numai asta, este firesc ca corpul tău să se agațe de orice bucată de mâncare pe care o primește, deoarece a fost lipsită de atât de mult timp.
Odată ce corpul tău intră într-o stare de foame, va transforma cea mai mare parte din ceea ce mănânci în grăsimi. Acest lucru se datorează faptului că nu știe data viitoare când va fi hrănită, iar depozitarea grăsimilor este modul în care corpul tău are ceva de hrănit din data viitoare când este lipsită. Acest lucru are ca rezultat creșterea în greutate. Înțelegeți că ruperea acestui ciclu și restabilirea funcției digestive normale necesită timp. La fel cum creierul tău se reechilibrează chimic, la fel este și corpul tău.
* Nu sunteți obișnuiți să petreceți timp cu obiceiuri sănătoase
Ultimul lucru în mintea unui dependent este să obțineți cantitatea adecvată de fructe și legume în fiecare zi. Realizarea listelor de produse alimentare, planificarea meselor sănătoase și atenția asupra alimentelor pe care le introduceți în corpul dvs. nu este tocmai obiectivul principal. Chiar și în timpul recuperării: dacă v-ați înscris într-o unitate de tratament internat, majoritatea meselor dvs. sunt planificate și probabil că nu v-ați gândit prea mult la cât efort depuneți pentru gătit pentru dvs. Faptul că nu trebuie să vă pregătiți propria mâncare vă poate permite chiar să vă concentrați asupra aspectelor mai importante ale recuperării, ceea ce nu este neapărat un lucru negativ.