Creșterea în greutate, imaginea corpului și sarcina Un dietetician; s ia
Salut! Sunt foarte încântat de postarea de astăzi despre imaginea corpului și sarcină. Este atât de real și de brutal, băieți. Cred că imaginea corporală este un subiect cu care mulți dintre noi ne putem lega, însărcinată sau nu. Într-o anumită măsură, știam că sarcina va fi o schimbare importantă pentru corpul meu.
Și te-aș minți dacă aș spune că mi-am dat seama că toate vor fi curcubee și fluturi pe tot parcursul procesului de schimbare.
Acest lucru este din experiența mea cu creșterea în greutate până acum (27 de săptămâni) pe tot parcursul sarcinii. Nu voi folosi numerele pentru că nu vreau să încep o discuție despre comparație. Nu despre asta este vorba.
Fiind impresionabil
Cred că este important să afirm că nu am avut niciodată un istoric al unei tulburări alimentare sau al unei tulburări alimentare. Asta nu înseamnă că nu am ghicit niciodată ce am pus în gură uneori sau câte calorii sunt într-un anumit aliment, dar, în general, nu a fost niciodată un declanșator imens pentru mine.
Am crescut practicând trei sporturi, așa că mâncarea a fost întotdeauna un complice și un vehicul pentru performanță. Nici eu nu eram o fată, așa că nu am citit niciodată reviste de frumusețe sau nu m-am entuziasmat de cumpărături de rochii de bal sau ceva de genul acesta.
De fapt, am stat și am făcut sport cu mulți băieți. Privind în urmă, aceste interese m-au ferit probabil de dorința de a fi „slab” sau de a urma o dietă.
La facultate, antrenorul meu mi-a spus constant că trebuie să mă îngraș pentru a mă întări. Antrenorul de forță și condiționare arunca întotdeauna shake-uri proteice asupra mea la stânga și la dreapta.
Încă nu m-am gândit niciodată prea mult la corpul și/sau greutatea mea și, pentru asta, sunt recunoscător. Pentru că la 18 ani suntem foarte impresionabil ființe umane. Dacă aș trece prin facultate în zilele noastre, nu știu dacă așa ar fi cazul.
În calitate de practicant al sănătății acum, sunt deosebit de conștient de accentul pe care toți îl pun în greutate în zilele noastre. Totuși, pentru mine, ignoranța a fost o fericire.
Cu toate acestea, sunt recunoscător pentru experiențele mele de creștere, pentru o familie și prieteni care nu au acordat prioritate sau focalizare pe greutate și un mediu de învățare care nu a gestionat sănătatea.
Sarcina și creșterea în greutate
Știu că greutatea corporală este un subiect foarte controversat. Nu este o măsură principală pe care o folosesc cu clienții mei. Cred că mulți dintre noi se concentrează încă pe cifre, atunci când, în realitate, sănătatea este mult mai mult. Acestea fiind spuse, ca femei, suntem supuși zilnic mesajelor din cultura dietetică.
Lucruri la televizor, în reviste sau auzite în liniile magazinelor. Moduri în care femeile încearcă să reducă greutatea, să slăbească, să scadă rapid 10 # și totul va fi bine.
Aș putea face o discuție mai detaliată despre această discuție, dar deocamdată o voi lăsa.
Cred că am început să mă îngraș destul de repede după ce am aflat că sunt însărcinată. Toată lumea este diferită, dar pofta mea de mâncare a fost la un nivel record.
Am avut norocul să nu am multă boală matinală în primul trimestru, unde multe femei tind să slăbească. T
creșterea în greutate a devenit mai treptată de atunci, dar totuși, există momente în care mă întreb dacă fac totul bine.
Totuși, nu sunt imun la problemele legate de imaginea corpului.
Gravidă în 7 săptămâni
Creșterea în greutate și imaginea corpului
Nu cred că este un proces ușor pentru Oricine să vadă scara crescând. În primul rând pentru că toate mesajele din cultura noastră pun un accent atât de puternic asupra opusului.
În afară de schimbările fizice, creșterea în greutate este și un proces mental imens, așa cum probabil înțeleg majoritatea oamenilor care au trecut prin asta.
Este ușor să te îndoiești de lucruri când vine vorba de schimbări ale corpului. M-am îndoit (și încă o fac) de creșterea mea în greutate în timpul sarcinii de mai multe ori - câștig prea repede? Nu câștig suficient? Este umflatura mea suficient de mare/nu suficient de mare?
Ar trebui să mănânc mai mult/mai puțin față de a-mi asculta corpul? Este un moment de schimbare în care uneori nimic nu a părut sigur, ci schimbarea însăși.
Este deosebit de ușor să vă ghiciți în al doilea rând când auziți comentarii de la alții, cum ar fi „Arăți atât de mic” sau „Cu siguranță afișezi”. Sau „Ești cu toții burta”, „Cât de departe ești? Lasa-ma sa ghicesc…. " Știu că oamenii ăștia înseamnă bine.
Cred că o parte din asta este stângacia de a nu ști cum să abordezi sau ce să-i spui unei femei însărcinate dacă nu ai experimentat niciodată sarcina. Crede-mă, îl înțeleg și obișnuiam să fiu la fel.
Gândindu-mă în urmă, în trecut, când voiam să felicit și să complimentez prietenele mele însărcinate, era normal să spun „Arăți grozav” sau „Uită-te la bubita aceea!”.
Acum, încerc să scap atenția de pe greutate și să spun ceva de genul: „Esti strălucitor” sau „Trebuie să fii atât de încântat!”
Dar, în realitate, cultura noastră nu știe cu adevărat cum să ne concentrăm asupra schimbărilor de greutate. Nu încă cel puțin ...
Greutatea noastră este în afara controlului nostru
Ca dietetician, desigur, știu recomandările standard de creștere în greutate pentru sarcină. Multe dintre e-mailurile săptămânale de sarcină pe care le primesc îmi amintesc de creșterea în greutate.
Am completat chiar informații pentru a vedea acest grafic, pe baza recomandărilor „normale”.
Ce se întâmplă dacă nu aș cădea între cele două linii sau, pe măsură ce progresez, dacă mă mut din cele două linii? Cu cât mă scufund mai mult în alimentația și sănătatea intuitivă la orice dimensiune, cu atât cred că greutatea este în afara controlului nostru. Și unele corpuri trebuie să câștige mai mult sau mai puțin în greutate decât altele.
Și al naibii de comunitate medicală pentru că te face să te simți vinovat dacă câștigi mai mult sau mai puțin de atât. Nimeni nu îți poate spune cu adevărat câtă greutate are nevoie corpul tău pentru a câștiga.
Aceste recomandări nu se aplică tuturor și încercarea de a rămâne într-un anumit interval este mai rău pentru tine și bebelușul tău pe termen lung. Femeile însărcinate nu ar trebui să urmeze niciodată diete și mă tem că unele vor primi acest mesaj de la furnizorii lor de îngrijire.).
Lindsay, la Mama hrănită, a prezentat un conținut excelent despre acest lucru și despre modul în care nu toți practicienii din domeniul sănătății sunt la curent cu acest lucru. Promovarea creșterii în greutate a femeilor în timpul sarcinii este de fapt foarte declanșatoare și dăunătoare. De asemenea, ea împărtășește conținut excelent despre nutriția postpartum, imaginea corporală și dietă. Sunt sigur că va fi o tranziție complet nouă la care să se adapteze. Sunt curios dacă există vreo lectură a mamei postpartum care ar putea da lumină.
Concentrați-vă asupra pozitivelor
Cu clienții mei care au amenoree sau care încearcă să se îngrașe, aspectul mental este adesea cel mai greu.