Exercițiile fizice funcționează de ce pierderea în greutate în noul an va fi mai greu decât crezi
Dacă faceți o rezoluție de Anul Nou 2018, este posibil să doriți să vă formați și să scăpați de greutatea vacanței, dar există 80% șanse ca rezoluția dvs. să eșueze până în februarie.
"Ianuarie este cea mai bună perioadă a anului pentru proprietarii de săli de sport. Voi veniți cu toții. Este minunat! Și apoi de Ziua Îndrăgostiților, nu mai intrați", a declarat antrenorul personal al celebrității David Kirsch, care deține sala de sport Madison Square Club din Manhattan. Antrenamentele sunt mai eficiente atunci când se fac în timp, mai degrabă decât într-o goană nebună de ianuarie la sală, au arătat studii recente.
Obiectivele de dietă și exerciții fizice prea ambițioase vă distrug rezoluția. Un studiu din 2017 de la Universitatea Drexel a arătat că pierderea multă greutate într-un timp scurt a avut rezultate slabe pe termen lung, comparativ cu pierderea treptată în greutate.
„Trebuie să fii realist cu privire la rezoluție.„ Voi pierde 40 de kilograme în 30 de zile ”nu va funcționa.„ Îmi propun să merg la sală de câteva ori pe săptămână ”este foarte realizabil ", a spus Kirsch. Exercițiul fizic singur nu este suficient pentru a vedea pierderea semnificativă în greutate, dieta este o parte egală, dacă nu chiar mai mare, a pierderii în greutate, potrivit unui studiu de încredere de la Universitatea Harvard.
Formarea obiceiurilor este esențială pentru păstrarea rezoluțiilor, potrivit medicului celebru și dietetician Dr. Frank Lipman. "Obiceiurile nu se întâmplă de obicei peste noapte, deci aceasta este prima problemă. O soluție este un lucru, dar de fapt să o înrădăcinezi în creier?" a spus dr. Frank Lipman, care a declarat pentru Newsweek că respectarea unui program este esențială pentru atingerea obiectivelor.