Creșterea căldurii la exerciții pentru a pierde în greutate
De Sarah Berry
Iubito, e cald afară. Și este cu atât mai mult motiv să te miști.
Un mic studiu nou a explorat efectul exercițiilor fizice încălzite asupra mâncării.
Ardeți copilul arde: exercițiu fierbinte pentru câștiguri mai mari?
Știm cu toții că un pachet de șase începe cu ceea ce punem pe farfurii. Dar exercițiile fizice pot avea impact asupra a ceea ce probabil vom pune pe farfurie.
Este binecunoscut faptul că mulți dintre noi facem exerciții pentru a pierde sau a ne menține greutatea, totuși exercițiile fizice ne cresc, în general, pofta de mâncare.
Există, de asemenea, o tendință de a compensa efortul nostru și de a ne răsplăti consumând mai multe calorii. Aceasta a fost o explicație a motivului pentru care unii oameni se îngrașă (grăsime, nu mușchi) atunci când încep exercițiile fizice.
Acum, noul studiu, realizat de Universitatea din Aberdeen din Scoția, a constatat că temperatura din timpul exercițiilor fizice ne afectează și pofta de mâncare și modul în care este probabil să mâncăm odată ce am lucrat.
Cercetătorii știau că înotătorii tind să mănânce mai mult după exerciții fizice, comparativ cu cei care efectuează o cantitate similară de exerciții pe uscat.
Pentru a testa dacă a fost frigul apei, mai degrabă decât eforturile depuse în timp ce înotau, au recrutat 16 adulți sedentari și i-au pus pe pas pe o bandă de alergat.
După ce au făcut exerciții fizice atât în condiții reci (8 grade Celsius), cât și în condiții calde (20 grade Celsius), participanților li s-a oferit un bufet cu tot ce puteți mânca.
S-au luat măsuri ale ratei metabolice, ale capacității de rezistență și ale hormonilor apetitului (cum ar fi grelina satiantă) înainte și după exercițiu, precum și după masă.
Interesant este că participanții nu au mai ars calorii în timp ce făceau exerciții la frig (contrar credinței că organismul trebuie să lucreze mai mult în condiții de frig).
De fapt, cercetătorii au descoperit că lucrul în condiții mai calde arde mai multe calorii, deoarece, au emis ipoteza, corpul trebuia să lucreze mai mult pentru a se menține răcoros.