Creierele, oasele și borul

sănătatea oaselor

Borul este un element care se găsește în mod natural în legumele cu frunze verzi, cum ar fi varza și spanacul. Poate fi găsit și în cereale, prune uscate, stafide, fructe non-citrice și nuci.

Dieta zilnică a unei persoane conține de obicei 1,5 până la 3 miligrame (mg) de bor. Cele mai frecvente cinci surse de bor din dieta zilnică a unei persoane sunt:

  • mere
  • cafea
  • fasole uscata
  • lapte
  • cartofi

Borul vă ajută organismul să metabolizeze vitaminele și mineralele cheie, are un rol cheie în sănătatea oaselor și afectează, de asemenea, nivelul de estrogen și testosteron.

Nu există nicio recomandare dietetică stabilită pentru bor în ceea ce privește valoarea zilnică. De asemenea, nu s-a dovedit că deficiența de bor provoacă boli.

Studii mici au indicat că borul poate juca un rol în funcția creierului. Studiile timpurii din anii 1990 au arătat o promisiune pentru suplimentarea umană cu bor.

De exemplu, un studiu din 1994 publicat în revista Environmental Health Perspectives a constatat că persoanele care au adăugat 3,25 mg de bor în dietele lor au fost mai bune la memorie și sarcini de coordonare mână-ochi decât persoanele cu niveluri scăzute de bor.

Aceste rezultate încurajatoare nu au stimulat un boom al cercetării borului.

Acum, studiile legate de bor sunt în mare parte limitate la cele efectuate pe șobolani de laborator. Deși cercetătorii știu că borul joacă un rol în multe funcții umane, statutul său de mineral minor înseamnă că nu există multe studii recente la om cu privire la beneficiile borului asupra creierului.

Borul vă poate ajuta să vă mențineți oasele puternice, împreună cu îmbunătățirea funcției creierului.

Se știe că borul joacă un rol în extinderea perioadei de înjumătățire a vitaminei D și a estrogenului.

Timpul de înjumătățire este cantitatea de timp necesară pentru ca o substanță să se descompună la jumătate din cantitatea sa inițială. Oamenii de știință nu sunt tocmai siguri de cum face acest lucru borul. Dar ar putea fi important pentru sănătatea oaselor în mai multe moduri.