Calorii de zahăr ușor de mâncat, greu de ars! Rick Tague, M
Sănătate optimă prin controlul greutății și nutriție excelentă
- Sănătate optimă
- Pierdere în Greutate și Obezitate
- Metabolism
- Nutriție
- Apetit
- Articole de referință
Observați cum le place copiilor (și adulților) dulciurile lor dulci? Dulciurile pot fi un motivator fantastic! - Curăță-ți camera și îți voi da o bucată de bomboane. Sau „Nu mai lupta cu sora ta și poți lua niște înghețată”. Pentru noi, adulții, există un motiv pentru care fiecare benzinărie distribuie acum la fel de mult zahăr ca benzină (sucuri, bomboane, ciocolată, prăjituri, prăjituri, înghețată și multe altele)! Americanii își iubesc zahărul!
Zaharul ne motivează, iar industria alimentară o știe. Zahărul este puternic! Poate să calmeze copilul care plânge, să-i înveselească pe cei care sunt triști, să înveselească o petrecere, să ne ofere energie când suntem obosiți și să îi consolăm pe cei stresați.
Da, există motive pentru care americanii consumă în medie 100 kg de zahăr în fiecare an! Totuși, gândiți-vă la asta ...
Doar o cutie de sifon conține de 10 ori cantitatea de zahăr conținută în întregul flux de sânge uman! Ne otrăvim literalmente corpurile cu un exces de zahăr!
Latura întunecată a zahărului
Deși zahărul are un gust excelent și oferă multă plăcere, are o „latură întunecată”. Gandeste-te la asta. Zaharul cauzează:
- Cancer
- Boala de inima
- Accident vascular cerebral
- Alzheimer
- Imbatranire prematura
- Moarte prematura
- Bacterii intestinale rele
- Diabetul de tip 2
- Tensiune arterială crescută
- Colesterol ridicat
Există, de asemenea, problema „creșterii în greutate” nedorite cu zahărul. Cu toate aceste informații, nu este logic ca oamenii să continue să mănânce și să bea zahăr!
Să ne gândim la calorii din zahăr ...
De ce este atât de periculos zahărul?
Caloriile din zahăr trebuie să fie folosite ca energie de către organism (pentru lucru, respirație, bătăi ale inimii, alergare etc.) sau să fie stocate ca grăsime corporală (și, de obicei, sunt stocate acolo unde ne dorim cel mai puțin să meargă, cum ar fi burta sau partea din spate!). Nu există alte opțiuni pentru caloriile zahărului, să le arzi sau să le păstrezi.
Ceea ce face zahărul atât de periculos este că este atât de „ușor” de consumat. Zahărul este gustos, disponibil și captivant și este în esență calorii pure, fără fibre, vitamine, minerale sau alte calități care promovează sănătatea. Deoarece zahărul este gustos și plăcut pentru noi, îl consumăm prea des și mâncăm prea mult.
Zahărul pune o mulțime de calorii inutile în corpul nostru, 16 calorii cu fiecare linguriță de zahăr.
Deoarece majoritatea dintre noi nu dorim mai multe grăsimi, scopul nostru este să „ardem” zahărul ca energie. Să ne uităm la datele despre arderea caloriilor ...
Fapte înfricoșătoare despre calorii
- Cele 130 de calorii dintr-o cutie zilnică de sifon vor determina o creștere în greutate de 13 kilograme în 1 an.
- Trebuie să parcurgi 2.600 de pași pentru a arde o cutie de sodă!
- Caloriile din băuturi răcoritoare reprezintă 9% din totalul S.U.A. calorii.
- Americanii ar trebui să meargă acum 4 mile pe zi mai departe decât adulții în 1970 pentru a arde caloriile suplimentare pe care le consumăm (mai ales zahăr).
- Caloriile dintr-un singur M&M au suficientă energie pentru a vă permite să mergeți pe lungimea unui teren de fotbal.
- Un pachet mic de M&M are suficientă energie pentru a vă permite să mergeți pe o jumătate de jumătate.
- Trebuie să parcurgi 70.000 de pași (aproximativ 35 de mile) pentru a arde un kilogram de calorii grase.
Este clar, capacitatea noastră de a consuma calorii din zahăr depășește cu mult capacitatea noastră de a arde calorii din zahăr.
Un plan de luptă pentru zahăr și calorii
Într-adevăr, zahărul este peste tot în jurul nostru, oferind o tentație implacabilă și mortală. Una dintre cele mai bune strategii este pur și simplu să găsești alternative cu conținut scăzut de zahăr care să aibă un gust excelent, să ofere nutrienți de calitate și să te lase să te simți satisfăcut și fără vină.
Această strategie necesită planificarea în avans și citirea etichetelor. Iată un exemplu. Cel mai popular înlocuitor de masă pe bază de proteine este al nostru Ciocolată vis shake-uri. Sunt gata de băut, au un gust minunat, nu necesită refrigerare și sunt mult mai hrănitoare decât laptele de ciocolată sau sifonul. Consultați tabelul de mai jos și luați în considerare ce doriți să introduceți în corpul vostru sau al copilului dumneavoastră ...