Crearea unui buget de calorii; Revista Enhance®
de asistentul director de fitness, Rachael Ling
De ce este important bugetul pentru calorii?
La fel ca un buget financiar este important pentru a înțelege imaginea „mai mare” și pentru a ajuta la succesul financiar, la fel este și crearea unui buget caloric. Este important să înțelegeți unde merg banii sau caloriile dvs. pentru a avea succes în ambele eforturi. Iată o defalcare ușoară pe care majoritatea o vor înțelege:
Mențineți greutatea corporală: Calorii în = Calorii în afara
Pierde greutatea corporală: Calorii în calorii
Pentru a avea succes, trebuie să vă asigurați că urmați acest „Bilanț energetic” cel puțin șase zile pe săptămână, oferindu-vă o zi gratuită. Singura modalitate de a face acest lucru este să vă urmăriți caloriile arse vs. calorii consumate zilnic. Pentru a urmări cu exactitate aceste numere, vă sugerăm să utilizați un program care să faciliteze acest efort. Puteți face acest lucru direct din aplicația HAC!
Deci MAREA întrebare devine următoarea: câte calorii ar trebui să consum pentru a slăbi? Pentru a pierde 1 kilogram, este necesar să arzi cu aproximativ 3.500 mai multe calorii decât consumi. Bugetul estimat zilnic de calorii este numărul de calorii pe care ar trebui să le consumați pentru a crea deficitul necesar pentru a vă atinge obiectivul. Se calculează utilizând doi factori:
- O estimare a numărului de calorii pe care le consumi în fiecare zi.
- Numărul de kilograme pe care încercați să le pierdeți pe săptămână. (Cercetările arată că 1-2 lbs pe săptămână este cea mai sănătoasă cale de parcurs.)