Întinderea înainte de culcare 8 întinderi de făcut noaptea înainte de somn

Printre remedii naturale pentru somn, de la consumul de ceai de mușețel până la difuzarea uleiurilor esențiale, întinderea este adesea trecută cu vederea. Dar acest act simplu vă poate ajuta să adormiți mai repede și să vă îmbunătățiți calitatea somnului.

O revizuire din 2016 a mai multor studii a găsit o legătură între mișcările meditative, cum ar fi tai chi și yoga, și calitatea îmbunătățită a somnului. Această calitate îmbunătățită a somnului a fost legată în continuare de o calitate mai bună a vieții.

Dar de ce întinderea are acest efect asupra somnului? Este probabil un amestec de lucruri. Pentru prima dată, contactul cu corpul tău prin întindere te ajută să îți concentrezi atenția asupra respirației și corpului, nu asupra factorilor de stres ai zilei.

Această conștientizare a corpului dvs. vă ajută să vă dezvoltați atenția, care sa dovedit a ajuta la promovarea unui somn mai bun.

---