COVID-19 cum să vă îngrijiți sănătatea mintală în timpul blocării coronavirusului Pacient
Coronavirusul a afectat toate aspectele vieții noastre, iar știrile constante despre pandemie se pot simți fără sfârșit. Nu numai că are un impact asupra sănătății noastre fizice, dar își afectează și sănătatea mentală a unora.
Autor de Lydia Smith ·
Revizuit de Dr. Sarah Jarvis MBE
02-apr-20 · 6 minute citite
Puteți găsi cele mai noi caracteristici și sfaturi despre coronavirus și COVID-19 în centrul nostru pentru coronavirus.
Utilizați instrumentul de verificare a coronavirusului pacientului dacă aveți simptome de febră sau tuse nouă. Până când nu ați folosit instrumentul și nu ați fost informat despre ce măsuri să luați, vă rugăm să rămâneți acasă și să evitați contactul cu alte persoane.
Starea acasă, distanțarea socială și autoizolarea sunt cruciale pentru a opri răspândirea COVID-19, dar ne pot afecta psihologic. Deci, ce putem face pentru a ne sprijini bunăstarea mentală în acest timp?
Articole în tendințe
De ce poate COVID-19 să ne afecteze sănătatea mintală?
Nu numai că amenințarea unui nou virus este înfricoșătoare, dar mulți oameni se confruntă și cu provocări stresante ale vieții. O mulțime de oameni care lucrau în pub-uri și restaurante sau care lucrează pe cont propriu și-au pierdut locurile de muncă sau li s-au redus veniturile. Distanțarea socială și auto-izolarea înseamnă evitarea vizitării prietenilor și a familiei, iar mulți oameni sunt îngrijorați de cei dragi vulnerabili. Și, bineînțeles, pentru cele 1,5 milioane de persoane recomandate să rămână în interior în întregime timp de trei luni ca parte a inițiativei de protecție, restricțiile sunt și mai extreme.
În plus, poate fi dificil să scapi de șuvoiul constant de știri proaste din mass-media, ceea ce poate contribui la sentimentele de stres și disperare.
"Știm că coronavirusul provoacă îngrijorare și stres pentru mulți oameni", spune Stephen Buckley, șeful informațiilor din cadrul organizației de sănătate mintală Mind. „Dacă aveți deja o problemă de sănătate mintală, aceasta poate afecta acest lucru și modul în care vă confruntați.
"Multe persoane sunt rugate să rămână acasă și să evite alții, ceea ce s-ar putea simți dificil sau stresant. Dar există o mulțime de lucruri pe care oamenii pot încerca să le ajute cu bunăstarea lor în timpul focarului."
Ținerea unui jurnal ar putea ajuta sănătatea mintală?
Există o serie de metode pentru a face față stresului, inclusiv atenția, meditația și exercițiul.
Ținerea unui jurnal ar putea ajuta sănătatea mintală?
Ce este terapia comportamentală dialectică (DBT)?
Poate provoca antidepresive vise vii?
Sfaturi pentru o viață online mai sănătoasă
În căutarea unui consilier?
Programările video cu consilieri calificați sunt acum disponibile în Accesul pacienților
Ai grijă de sănătatea ta mentală
Pentru a vă sprijini sănătatea mintală în acest moment, puteți încerca câțiva dintre acești pași.
Practicați îngrijirea de sine
Este ușor să te strecori în obiceiul de a dormi târziu, de a petrece toată ziua în pijamale și de a mânca junk food, dar îngrijirea ta este esențială pentru sănătatea ta mentală. Chiar și sarcinile simple, cum ar fi spălarea feței, se pot simți uneori dificile, dar pot face o mare diferență în felul în care te simți.
„Asigurați-vă că vă aflați într-o cameră bine aerisită și că urmați o îngrijire de bază de bază, deci o alimentație sănătoasă, somn, multă hidratare și încercați să respectați o rutină”, spune Pamela Roberts, psihoterapeut cu sediul la Spitalul Priory’s Woking.