Costco Food Court Fapte nutriționale Meniu sănătos Alegeri pentru fiecare dietă

Andrea Rice este un jurnalist premiat și un scriitor, editor și verificator independent, specializat în sănătate și wellness.

court

Slobo/Getty Images

Costco este un club de depozite unde membrii pot achiziționa produse în vrac la prețuri ușor reduse. Prima locație a fost deschisă în Seattle în 1983. Începând cu mijlocul anilor 1980, curtea alimentară Costco a fost casa alimentelor confortabile americane la prețuri accesibile, rapide și clasice.

Elementele sale de meniu bine-cunoscute includ hot dog de vită, salată Caesar de pui, pizza cu pepperoni și iaurt înghețat fără grăsimi. Așa cum s-ar aștepta orice client Costco, prețurile curții de alimentație sunt foarte mici (și nu s-au schimbat de ani de zile), mai ales având în vedere dimensiunile mari ale porțiilor.

În ultimii ani, Costco a introdus boluri açaí și salate vegane al pastor în încercarea de a adăuga opțiuni mai sănătoase la standul său de servire rapidă, dar ofertele variază în funcție de locație. Dacă luați masa la un food court Costco, fiți atenți la elementele din meniu cu un conținut ridicat de sodiu și zahăr.

Ce spun experții

"Produsele de la curtea alimentară Costco sunt consumate cel mai bine doar ocazional. Pizza, cârnații și cartofii prăjiți sunt bogate în grăsimi, sodiu și carbohidrați. Un articol pe care Costco îl oferă cu legume este salata Caesar de pui. pansament lateral pentru a reduce adaosul de sodiu și grăsimi. "
—Barbie Cervoni, MS, RD, CDCES, CDE

Navigarea în meniu

La prima vedere, meniul Costco Food Court pare destul de simplu. Cu imagini uriașe de pizza delicioasă și hot-dogs, poate părea că nimic din meniu nu se aliniază ideii tale de sănătos. Dar există câteva opțiuni pe care încă le poți simți bine la comandă dacă dorești să urmezi un plan alimentar hrănitor.

Meniul poate fi împărțit în mâncare caldă, mâncare rece, băuturi și desert. Nu meniul fiecărei locații este același, dar, de obicei, s-ar putea să găsiți:

  • Mancare fierbinte: Toți câinii fierbinți din carne de vită sau poloneză, coacerea cu pui, sandvișul fierbinte cu curcan și provolone, sandvișul cu carne de vită la grătar și pizza integrală sau feliată
  • Mancare rece: Pui Caesar sau Salata Al Pastor
  • Băuturi: Băutură de fântână de 20 de uncii, Smoothie cu fructe de pădure, Latte Freeze și Mocha Freeze
  • Desert: Gelato, castron Açaí, Sundae foarte fructe de pădure, iaurt înghețat fără grăsime, bar de înghețată înmuiat manual și Churro răsucit

Sandwich la grătar de carne de vită

Salată Al Pastor (cu mai puțin pansament)

Salată de pui Caesar (cu mai puțin dressing)

Toți câinii fierbinți din carne de vită

Hot Dogs polonezi

Sandwich cald cu curcan și Provolone

Dacă sunteți în căutarea celei mai sănătoase mese la curtea alimentară a lui Costco, profilul nutrițional al saladei de pui Caesar îl face cea mai bună alegere.

Mancare fierbinte

Costco este renumit pentru feliile sale de pizza cu o singură servire și hot dog-urile gata preparate. Meniul include și sandvișuri calde.

Majoritatea mâncărurilor calde de la costco’s food court sunt bogate în calorii, sodiu, colesterol și grăsimi saturate. Deoarece dimensiunile porțiilor sunt atât de mari, puteți reduce caloriile în jumătate împărțind comanda cu o altă persoană sau luând jumătate pentru a merge și mâncând-o altă dată.

Cea mai nutritivă opțiune

Deși nu este cel mai hrănitor element din meniu, oferta de alimente calde care conține cele mai puține calorii și grăsimi saturate este sandvișul de grătar de carne de vită. Are 610 calorii, 34g grăsimi (52% din valoarea zilnică), 11g grăsimi saturate, 54g carbohidrați (18% DV), 27g proteine ​​și 1.310mg sodiu (55% DV).

Opțiunea cel mai puțin nutritivă

Turcia este de obicei asociată cu a fi o opțiune mai sănătoasă. Cu toate acestea, la curtea alimentară Costco, Sandwich-ul Hot Turkey și Provolone se numără printre alegerile cel mai puțin hrănitoare. Acest element de meniu conține 740 de calorii, 34g grăsimi (52% DV), 12g grăsimi saturate, 49g carbohidrați (16% DV), 43g proteine ​​și 1.710mg sodiu (71% DV).

Alimente reci

Opțiunile de răcoritoare ale lui Costco conțin majoritatea opțiunilor nutritive în ansamblu. Această mică categorie conține două salate. Pentru vegani și vegetarieni, una dintre opțiunile din această secțiune este pe bază de plante. Ambele opțiuni sunt deosebit de prietenoase cu persoanele care urmează o dietă hipocalorică. Când comandați fiecare salată, asigurați-vă că ați pus dressingul pe lateral și utilizați mai puțin decât cel prevăzut. De asemenea, puteți reduce grăsimea și caloriile partajând cu un prieten.

Cea mai nutritivă opțiune

Salata de pui Caesar poate fi o opțiune hrănitoare atunci când se folosește mai puțin sos de salată. Cu toate acestea, atunci când este consumată după cum vine, salata conține 650 de calorii, 40g grăsimi (62% DV), 9g grăsimi saturate, 34g carbohidrați (11% DV), 40g proteine ​​și 2.450 mg sodiu (102%).

Conține 120 mg colesterol (40% DV), deci pentru a face această salată una dintre cele mai hrănitoare opțiuni din meniu, utilizați o fracțiune din sosul de salată și comandați fără crutoane.