Plan de dietă indiană de 1400 de calorii pentru scăderea în greutate - Dietburrp
Ultima actualizare la 5 aprilie 2020 | RD, Payal Bank (dietetician înregistrat) 113 comentarii
Dacă faceți parte din acea persoană conștientă de calorii și doriți să vă bazați pe ceea ce mâncați, acest plan alimentar indian de 1400 de calorii pentru scăderea în greutate vă va ajuta să înțelegeți mai bine tiparul de calorii. Dar, înainte de a ajunge la acest plan, este important să înțelegem cum să vă planificați caloriile pentru a pierde în greutate eficient.
Unde greșim?
Cea mai frecventă greșeală pe care o facem atunci când vine vorba de pierderea în greutate este că sărim imediat într-o etapă extremă. Și, începeți să aplicați tot ce știm despre pierderea în greutate deodată. Este posibil să fi auzit despre beneficiile ceaiului verde pentru scăderea în greutate, precum și despre apa caldă cu beneficiul lămâii pentru scăderea în greutate. De asemenea, am auzit despre beneficiile consumului unei diete sărace în carbohidrați în pierderea în greutate. La fel și beneficiile creșterii aportului de apă în timpul pierderii în greutate. Acum, ceea ce facem este să aplicăm A la z a tot ceea ce știm dintr-o dată. Aceasta are ca rezultat pierderea instantanee în greutate inițial. În timp ce ați observa o pierdere ușoară de 4-5 kg, dar ce se întâmplă după aceea? slog, slog și slog, rezolvați-le, dar nu prea multe rezultate. Și apoi, demotivarea urmează.
Deci, care este abordarea corectă? Iată un ghid pas cu pas care vă va ajuta să slăbiți în modul corect.
Pași pentru pierderea în greutate sănătoasă:
Înainte de a vă pune piciorul pe câmpul de luptă pentru slăbit, este important să pășiți primul piciorul drept, precum și să faceți un pas la rând.
Pasul 1:
Înainte de a putea decide câte calorii consumați pentru a slăbi, este important să analizați câte calorii consumați în prezent. Scrieți într-un jurnal alimentar despre ce mâncare mâncați la ce oră și în ce cantitate și analizați de un dietetician. De asemenea, puteți găsi conținutul caloric al produsului alimentar online pe internet. Folosește și câteva aplicații pentru a le calcula. Găsiți primele 5 aplicații de slăbit ale anului.
Pasul 2:
După ce ați calculat aportul total de calorii de 1 zi, următorul pas către scăderea în greutate ar fi scăderea a 500 de calorii din cifra calculată. Un bărbat indian mediu consumă în jur de 2000 de calorii pe zi, iar o indiancă consumă în jur de 1800 de calorii pe zi. Calculele dvs. de calorii pot fi mai mult sau mai mici decât numărul mediu, deoarece va depinde de cantitatea de alimente pe care o consumați.
Pasul 3:
Acum, că știi exact câte calorii trebuie să consumi într-o zi, ar trebui să o aplici practic. Obțineți dieta concepută de un dietetician calificat pentru a vă asigura că sunteți pe calea cea bună și că faceți ceea ce trebuie pentru a pierde în greutate. Avem mai multe planuri de dietă pentru pierderea în greutate, oferind diferite calorii. verifică-i.
Și, desigur, acest plan de dieta de 1400 de calorii pentru pierderea în greutate, care este menționat mai jos.
Pentru a afla detalii despre acești pași, consultați videoclipul nostru despre cum să slăbiți eficient.