Corpul tau; Reacții ciudate la alergarea vremii reci - Aaptiv
Alergarea pe vreme rece poate face lucruri destul de nebunești chiar și celui mai experimentat alergător. Iată ce trebuie să aveți în vedere.
Știi deja să te pregătești pentru antrenamentele pe vreme rece. Puteți adăuga straturi de îmbrăcăminte suplimentare și vă puteți regla ritmul de alergare doar pentru a numi câteva.
Deci, să ne scufundăm într-un alt tip de pregătire pentru alergare pe vreme rece. Să investigăm lucrurile ciudate pe care le poate face corpul tău în timp ce ești afară la temperaturi scăzute.
Dacă aveți nevoie de puțină motivație pentru traseul dvs. de alergare, consultați antrenamentele de alergare ale Aaptiv astăzi.
De la nasul curgător până la tremuratul până la amorțeală, iată nouă reacții corporale pe vreme rece de care să ții cont dacă intenționezi să-ți iei rutina de exerciții în aer liber.
Flux de sânge redus
Când îți este frig, corpul tău începe imediat să acționeze. Este nevoie de tot sângele care curge în mod normal la suprafața pielii și îl trimite către organele vitale.
Rezultatul implică mâinile și picioarele reci (acestea funcționează excelent pentru asta), ceea ce este de fapt un lucru bun în ceea ce privește conservarea căldurii corpului.
Totuși, de aceea veți dori să purtați mănuși și șosete confortabile pentru a vă menține extremitățile calde.
Obraji rosii
Un alt efect secundar al vremii reci și uscate? Roșeață și rozacee.
Pielea dvs. este mai sensibilă și ușor de iritat, iar fluxul de sânge redus lângă suprafața corpului (adică fața) poate duce la vase de sânge care se dilată și se sparg, ducând la obrajii roșii.
Asigurați-vă că spumați-vă pe protecția solară chiar și în timpul iernii (acest lucru are recenzii excelente) sau purtați o mască de față, pentru a vă proteja pielea în timpul alergării pe timp rece.
Nas curgător
Robert Herbst, antrenor pentru sănătate și sănătate, spune că nasul curge funcționează ca un mecanism natural de apărare pentru a preveni infectarea virușilor și a infecției corpului.
De asemenea, sarcina nasului tău este de a adăuga umezeală în aerul pe care îl respiri înainte să te lovească de plămâni. Când este frig și uscat afară, experții spun că nasul tău intră în exces, ceea ce uneori poate duce la un plus de lichid.
Durere de cap
Similar cu obrajii roz în timpul antrenamentelor în aer liber, fluxul redus de sânge al corpului dvs. poate avea și un impact asupra simțirii capului.
De exemplu, în timpul alergării pe vreme rece, s-ar putea să începeți să aveți dureri de cap din cauza frigului și a vântului - mai ales dacă ați sărit o pălărie, eșarfă sau căști de urechi.