Copilul la bord Ce să mănânce pentru a menține raul de dimineață la distanță

Aoife Hearne din Operațiunea Transformare oferă sfaturi despre cum să treceți prin bolile dimineții - și pe tot parcursul zilei -

Pe măsură ce mă mișc rapid și furios în al doilea trimestru și aproape ajung în al treilea trimestru, acele săptămâni timpurii par o amintire îndepărtată - slavă Domnului.

Primul trimestru înseamnă doar un singur lucru pentru mine și pentru multe alte femei: „boală de dimineață”. O frază care ar fi putut fi inventată doar de cineva care nu a fost niciodată însărcinată. Pentru mine, a fost mai degrabă o boală pe tot parcursul zilei, ajungând la tot felul de alimente (carbohidrați în general) pentru a calma acel sentiment oribil. Desigur, nimic nu funcționează cu adevărat.

De această dată, disperat, am cumpărat acele trupe de călătorie pentru a vedea dacă ajută. Au făcut-o vreo două ore și apoi am revenit la aceeași greață constantă. Uneori era debilitant. După Celebrity Operation Transformation, mi-e rușine să spun că nu am făcut nimic o săptămână întreagă decât să mă uit la televizor în timpul zilei.

Câteva lucruri mergeau împotriva mea de data asta - nu veneam dintr-o bancă plină de somn datorită fiicei mele dragi și, să fim sinceri, sunt mai mare. De data aceasta este o sarcină geriatrică (din punct de vedere tehnic, femeile cu vârsta peste 35 de ani). Un alt termen care face puțin pentru stima de sine. Și apoi, ca magia, marcajul de 16 săptămâni a lovit și totul a dispărut și m-am simțit înapoi în mine.

O alimentație bună în timpul sarcinii vă asigură atât dvs., cât și bebelușului dvs., toate alimentele necesare în acest moment important. De fapt, conform Academiei de Nutriție și Dietetică, ceea ce mănânci în timpul sarcinii poate avea un impact asupra sănătății bebelușului pentru tot restul vieții bebelușului tău.

Nu trebuie să fii perfect cu mâncarea, totuși, este un moment minunat pentru a te îmbogăți. Dacă aveți greață, treceți prin acele săptămâni timpurii cât de bine puteți. Am găsit că a mâncat o gustare lângă mine înainte de a mă ridica din pat dimineața, m-a ajutat puțin. Luați suplimentul cu acid folic, beți lichide, gustați alimente blande (puțin și adesea este cel mai bine), dacă puteți, și orice altceva este un bonus. Fii sigur că bebelușul tău va extrage multe dintre substanțele nutritive esențiale necesare din magazinele tale. Trece pentru majoritatea, așa că stați acolo.