Convertiți-vă mile de ciclism în mile de alergare și viceversa ACTIVE
În afara sezonului, mulți bicicliști folosesc adesea alergarea ca parte a regimului lor de antrenament. Mulți vor să știe cum se compară kilometrii cu bicicleta cu kilometri de alergare. Este dificil să facem o comparație precisă, dar am dezvoltat o formulă generală care se apropie destul de mult.
O diferență majoră între alergare și ciclism este că energia pe care o cheltuiți în timpul unei alergări crește liniar cu viteza. În ciclism, crește exponențial. Acest lucru se datorează rezistenței la vânt, care este un factor major la viteza de ciclism, dar cu o consecință mică sau deloc la viteza de rulare.
Rezultatul este că fiecare milă pe care o alergați consumă aproximativ aceeași cantitate de energie (aproximativ 110 calorii pentru un adult de dimensiuni medii), indiferent de viteza dvs. Dar fiecare milă pe bicicletă folosește niveluri de energie foarte diferite, în funcție de viteza cu care călătoriți.
După cum știți, menținerea a 20 mph necesită mult mai multă energie decât mersul la 18. Dr. Edward Coyle de la Universitatea din Texas, Austin a determinat valorile medii ale consumului de oxigen de către bicicliști. Apoi le-a aplicat pentru a dezvolta următorul tabel, pe care îl puteți utiliza pentru a estima echivalența calorică aproximativă dintre alergare și ciclism.