Contra de post intermitent; Pro

CE TREBUIE SĂ ȘTIȚI DESPRE POSTUL INTERMITENT - Pro și contra

Există întotdeauna o tendință în ceea ce privește pierderea de grăsime și, recent, am primit o mulțime de întrebări despre postul intermitent.

Deci, ce anume este postul intermitent? Cât de sănătos este? Care sunt avantajele și dezavantajele? Este sigur să încercați? Vom răspunde la toate întrebările dvs. în postarea de azi de pe blog.

Definirea postului intermitent:

Pur și simplu, postul intermitent este un proces de a merge pentru o perioadă lungă de timp fără a consuma calorii. Cu toate acestea, aveți voie să beți apă, cafea neagră sau ceai fără adaos de zahăr.

Scopul principal al postului intermitent este de a accelera pierderea de grăsime, menținând în același timp masa musculară

1. Post întreaga zi, alternativ cunoscut sub numele de dieta 5: 2. În această dietă, postim 2 zile non-consecutive pe săptămână și ne limităm la consumul a 500 de calorii în acele 2 zile. Apoi sunteți încurajați să vă întoarceți la dieta sănătoasă obișnuită pentru zilele rămase
2. Post alternativ de zi: în această dietă, consumați 500 de calorii în primele 24 de ore și apoi puteți reveni la dieta obișnuită pentru următoarele 24 de ore. Mănâncă, dormi, repede, dormi, mănâncă, dormi, repede, dormi ... și ciclul se repetă la fiecare 2 zile.
3. Hrănire limitată în timp: Aici țineți post în fiecare zi timp de 16 - 20 de ore și vă permiteți să mâncați numai într-o fereastră de 4 până la 8 ore, cunoscută și sub numele de „Fereastra de hrănire”, de ex: 11:00 până la 7 pm sau 13:00 la 21:00.

Q1. Ce mâncare/băuturi sunt permise în timpul orelor de post?

A1. Niciun aliment nu este permis în postul intermitent, cu excepția apei, cafelei negre, ceaiului verde, deoarece nu au calorii. Inutil să menționăm că nu înseamnă lapte sau zahăr cu cafeaua respectivă!