Contor de calorii; Aplicația Mac

Capturi de ecran

faceți clic

Noțiuni de bază

Deschideți fereastra Preferințe (meniul Contor calorii> Preferințe.) Și faceți clic pe fila Obiective.

Cum aleg un obiectiv energetic?

Asigurați-vă că ați stabilit greutatea țintă în Preferințe (meniul Contor calorii> Preferințe.> Obiective) sau în fereastra de întâmpinare. Apasă pe? lângă câmpul obiectivului energetic zilnic pentru a vedea rata metabolică bazală (BMR).

Acum, dacă îți stabilești un obiectiv egal cu BMR și consumi acea cantitate de calorii zilnic, îți vei menține greutatea actuală. Dacă vă stabiliți un obiectiv suficient de mare decât BMR, veți câștiga în greutate. Altfel vei slăbi.

Cu greutatea dvs. actuală, greutatea țintă și obiectivul energetic zilnic, aplicația estimează cât timp va dura pentru a vă atinge obiectivul.

Cum îmi înregistrez greutatea?

Mergeți la Vizualizarea principală (apăsați ⌘-1), faceți clic pe Astăzi și reglați-vă greutatea cu butonul plus și minus de pe bara laterală. Apăsați lung un buton pentru a crește/micșora rapid.

Cum adaug un aliment?

Mergeți la Vizualizarea principală (apăsați ⌘-1) și faceți clic pe butonul plus de lângă masă (Mic dejun, Prânz. Etc.) la care doriți să adăugați mâncarea.

Acum, introduceți numele mâncării pe care ați mâncat-o în câmpul de căutare. Dacă nu găsiți nimic, încercați să eliminați numele de marcă sau tastați numele generic al alimentelor (de exemplu, ouă, lapte, pizza.). Vezi și: Cum creez un produs?

Faceți clic pe rezultatul căutării, apoi alegeți o dimensiune de servire. Dacă știți cantitatea exactă în grame, alegeți „100 g” din meniul pop-up, apoi tastați un multiplicand (de exemplu, dacă ați mâncat 60 g, tastați 0,6).