Contoare de calorii pe aparatele de exercitii nu sunt; Este la fel de exact pe cât crezi - Business Insider
Urmează o transcriere a videoclipului.
Narator: Avem vești proaste. S-ar putea să arzi mai puține calorii la sală decât crezi. Într-un studiu publicat în 2018, cercetătorii au descoperit că unele eliptice supraestimează caloriile arse cu până la 130 de calorii pe 30 de minute de exercițiu. Pentru a pune acest lucru în perspectivă, dacă ai mânca în plus 130 de calorii în plus în fiecare zi, ai pune mai mult de o kilogramă în fiecare lună sau 13,5 kilograme pe an! Și după cum se dovedește, elipticele nu sunt singurele mașini cu contoare de calorii imprecise.
Mikael Mattsson: Când vorbiți despre calcule aici, acestea sunt departe. Acestea sunt atât de reduse încât nu poți folosi cu adevărat informațiile. Însemnând că poate avea o reducere de peste 50%.
Narator: Acum, pentru unii, nu este important să numărăm caloriile. Sunt în el pentru celelalte beneficii oferte de exerciții. Dar pentru aproape 50% dintre americani care, la un moment dat, au încercat să slăbească, chiar contează. Asta pentru că cercetările sugerează că oamenii ar putea mânca mai mult atunci când cred că ard mai multe calorii.
Mikael Mattsson: Participanții la grupul care avea trackere de fitness, monitoare Fitbit, de fapt nu au slăbit la fel de mult ca oamenii care nu aveau nimic și un motiv este că au fost supraestimați în ceea ce privește cheltuielile de energie. Așa că și-au permis să mănânce mai mult și, prin urmare, nu au slăbit la fel de mult.
Narator: Formula pentru slăbit poate părea simplă. Arde mai multe calorii decât consumi. Dar, de fapt, măsurarea caloriilor nu este, cel puțin pe aparatul dvs. obișnuit de exerciții.
Mikael Mattsson: Motivul pentru care este atât de dificil să obțineți corect numărul de calorii este că nu măsurați cu adevărat numărul de calorii. Deci, pentru a face acest lucru, trebuie să măsurați toate celulele din corpul dvs. și câtă energie folosesc. Și, evident, nu vei face asta. Deci, în locul dvs., încercați să utilizați alte proxy pentru asta. Așadar, ați putea măsura distanța pe care o călătoriți sau ați putea măsura ritmul cardiac sau ați putea măsura altceva. De exemplu, puterea pe eliptică.