Conținutul de calciu al alimentelor Educația pacientului Sănătate UCSF

Produse lactate și soia

sănătate

Cantitate

Calciu (mg)

Lapte (degresat, cu conținut scăzut de grăsimi, întreg)

Inghetata sau lapte de gheata

Cremă acidulată, cultivată

Lapte de soia, calciu fortificat

Mic dejun instant cu garoafe

Cacao fierbinte, calciu întărit

Lapte praf uscat fără grăsime

Brânză tare (cheddar, jack)

Elvețian sau gruyere

Legume

Dovlece de ghindă, gătită

Chard sau Okra, gătite

Cicoare (andive creț), crude

Porumb, ambalat cu grijă

Verdele de păpădie, crude

Navet, crud

Fructe

Smochine, uscate, nefierte

Suc de portocale, întărit cu calciu

Suc de portocale, din concentrat