Consumul unei diete mediteraneene; poate reduce riscul de depresie; NHS
Miercuri, 26 septembrie 2018
„Consumul unei diete mediteraneene poate ajuta la prevenirea depresiei, sugerează cercetările”, relatează BBC News.
Titlul a fost determinat de o nouă revizuire a studiilor efectuate anterior asupra impactului dietei asupra depresiei. O constatare principală a revizuirii a fost că părea să existe o asociere puternică între consumul unei diete în stil mediteranean și un risc redus de a dezvolta simptome de depresie sau de a fi diagnosticat cu depresie clinică.
Nu există criterii stricte cu privire la ceea ce constituie o dietă mediteraneană, dar în mod normal se referă la o dietă care include o mulțime de legume, fructe, leguminoase și ulei de măsline, dar puțină carne roșie sau procesată. O astfel de dietă a fost recunoscută mult timp ca fiind bună pentru sănătatea inimii, deci s-ar putea întâmpla, de asemenea, că ceea ce este „bun pentru corp este și bun pentru minte”.
Dar există limitări ale revizuirii care înseamnă că nu putem fi siguri că dieta protejează efectiv împotriva depresiei.
Este posibil ca oamenii să pregătească și să mănânce mese sănătoase atunci când se simt deprimați, astfel încât studiul ar putea arăta doar că persoanele predispuse la depresie au diete mai puțin sănătoase. De asemenea, persoanele care consumă diete sănătoase tind să aibă stiluri de viață în general mai sănătoase, inclusiv să facă mai mult exercițiu, care se crede că protejează împotriva depresiei. În timp ce unele dintre studiile incluse în această revizuire au luat în considerare acest lucru, altele nu.
Deși ar trebui să fim prudenți cu privire la rezultatele studiului, acestea reprezintă un alt motiv potențial pentru adoptarea unei diete mediteraneene. Știm deja că dieta este bună pentru inimile noastre - adoptarea unei diete sănătoase și un stil de viață sănătos ar putea fi bine și pentru starea noastră de spirit.
De unde a venit povestea?
Cercetătorii care au realizat studiul sunt o echipă internațională de la University College London din Marea Britanie, Universitatea din Montpellier din Franța, Universitatea Deakin din Australia și Universitatea din Las Palmas de Gran Canaria, Spania.
Cercetarea a fost finanțată de Consiliul de cercetare medicală, Nordforsk și Academia din Finlanda. A fost publicat în revista Molecular Psychiatry.
Studiul a fost raportat pe scară largă în presa din Marea Britanie. Majoritatea rapoartelor au fost destul de necritice, cu titluri precum The Daily Telegraph, „dieta mediteraneană reduce riscul de depresie prin reducerea inflamației, constată un nou studiu major”. Sugestia conform căreia inflamația crește riscul de depresie este raportată ca un fapt atunci când asocierea dintre inflamație și depresie este o ipoteză destul de recentă, descrisă de un expert în medicina metabolică drept „extrem de tenue”.
The Guardian a mai sugerat că „Consumul de junk food crește riscul de depresie”. Dar analiza nu a analizat impactul alimentelor nesănătoase asupra sănătății mintale.
BBC News a oferit o imagine de ansamblu bună și echilibrată a studiului, care a inclus o analiză a altor factori care ar fi putut influența rezultatele.
Ce fel de cercetare a fost aceasta?
Aceasta a fost o revizuire sistematică și meta-analiză care a reunit rezultatele studiilor observaționale care au analizat legăturile dintre dietă și depresie.
Analizele sistematice sunt o modalitate bună de a evalua dovezile pe un subiect. În timp ce studiile observaționale pot arăta legături între factori, nu pot arăta că unul (cum ar fi dieta) cauzează în mod direct altul (cum ar fi depresia).
Ce a implicat cercetarea?
Cercetătorii au căutat studii care să evalueze dieta oamenilor, precum și sănătatea lor mentală. În majoritatea cazurilor, oamenii au completat chestionare privind frecvența alimentelor, care oferă informații despre dieta lor recentă.
Chestionarele au fost evaluate în raport cu o varietate de măsuri de „alimentație sănătoasă”, inclusiv cât de mult s-au asemănat:
- dieta mediteraneană
- o dieta sanatoasa bazata pe indicele alimentatiei sanatoase (HEI)
- o dietă menită să reducă tensiunea arterială crescută
- o dieta antiinflamatoare