Consumul tuturor meselor în decurs de 10 ore ajută la pierderea în greutate Educație clinică

Un nou studiu publicat în Cell Metabolism, de Institutul Salk pentru Studii Biologice, California, oferă dovezi că limitarea ferestrei zilnice de consum la 10 ore poate fi benefică pentru sănătatea noastră, promovând # pierderea în greutate, îmbunătățind # somnul și prevenind # diabetul. # Intermitent # fasting-ul a crescut rapid în popularitate și cuprinde totul, de la sărind o masă pe zi până la postul de câteva zile pe săptămână, spre deosebire de acest lucru, # consumul limitat în timp necesită pur și simplu unei persoane să-și consume toate caloriile zilnice în fereastra de zece ore.

Cercetătorii de la Institutul Salk, împreună cu Facultatea de Medicină din San Diego a Universității din California, au fost încurajați să efectueze cercetări umane după rezultatele lucrării de pionierat a Satchidanandei Panda la animale, care a arătat că consumul limitat de timp a dus la un metabolism mai sănătos. Studiul pilot a inclus 19 persoane, 13 bărbați și 6 femei, care au fost diagnosticați cu sindrom metabolic și care au raportat că își consumă zilnic caloriile pe o perioadă de timp de peste 14 ore. 84% dintre participanți au luat cel puțin un medicament, cum ar fi o #statin sau o terapie #antihipertensivă. Participanții au folosit aplicația myCircadianClock pentru a-și înregistra mesele și, după o perioadă de bază de două săptămâni, au urmat un plan de trei luni, timp de 10 ore restricționat. Niciunul dintre participanți nu a raportat efecte adverse din plan și, la sfârșitul studiului, a pierdut în medie 3% din greutatea corporală. De asemenea, a fost experimentat un somn îmbunătățit, precum și o reducere a indicelui de masă corporală, a grăsimii abdominale și a circumferinței taliei. Participanții au văzut, de asemenea, că factorii de risc pentru bolile de inimă se diminuează odată cu scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului total.

---