Consumul de paste te poate ajuta să slăbești, potrivit unui nou studiu, London Evening Standard Evening Standard

Noi și partenerii noștri folosim cookie-uri și alte tehnologii pentru a ne ajuta să înțelegem modul în care cititorii folosesc site-ul nostru web și pentru a livra conținut și publicitate relevante. Faceți clic pe „Acceptați” pentru a consimți la utilizarea acestei tehnologii și la prelucrarea datelor dvs. personale în aceste scopuri. Mai multe informații sunt disponibile în notificarea noastră privind cookie-urile. Dacă nu sunteți de acord, faceți clic pentru a vă gestiona opțiunile.

poate

Alegerea acceptării cookie-urilor de la partenerul nostru publicitar Google vă va permite să primiți publicitate personalizată. Dacă alegeți să refuzați, publicitatea pusă la dispoziție pe întreg site-ul nu va fi adaptată dvs. Pentru mai multe informații, vă rugăm să citiți aici notificarea privind cookie-urile .

Urmează-ne:

Conectați-vă cu Evening Standard

Treceți-ne carbonara ... și spaghetele în timp ce sunteți la ea

asta, la fel ca verișorii săi cartofi, orez și pâine, sunt familia bogată în carbohidrați de care nu putem să ne saturăm.

Chiar și atunci când încercăm să „înjurăm” carbohidrați pentru o vreme pentru a „reveni pe drumul cel bun”, inevitabil ne întoarcem întotdeauna târându-ne.

Din fericire, un nou studiu a constatat că pastele, ca parte a unei diete sănătoase, vă pot ajuta să pierdeți în greutate.

Cercetările publicate în BMJ Open au analizat impactul consumului de paste asupra greutății corporale și a IMC a 2.488 de participanți pe parcursul a 30 de studii.

Indivizii au menținut o dietă cu IG scăzut (index glicemic) în timp ce consumau 3,3 porții de paste pe săptămână, în loc de alți carbohidrați. Pastele sunt de obicei cu IG scăzut, ceea ce înseamnă că vă crește nivelul sângelui într-un ritm mai lent în comparație cu carbohidrații rafinați.

Cercetarea a constatat că cei care au mâncat paste ca parte a dietei lor au ajuns să slăbească.

Autorul principal al studiului, Dr. John Sievenpiper, a declarat: „Studiul a constatat că pastele nu au contribuit la creșterea în greutate sau la creșterea grăsimii corporale.

„De fapt, analiza a arătat de fapt o scădere mică în greutate. Deci, contrar preocupărilor, poate pastele pot face parte dintr-o dietă sănătoasă, cum ar fi o dietă cu conținut scăzut de IG.

"În cântărirea dovezilor, putem spune acum cu o anumită încredere că pastele nu au un efect negativ asupra rezultatelor greutății corporale atunci când sunt consumate ca parte a unui model alimentar sănătos."

Cei mai buni producători de paste- în imagini

44 GBP, Amazon, Cumpără-l acum "height =" 152 "width =" 230 "srcset =" https://static.standard.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2017/02/17/12/ imperia.jpg? width = 320 320w, https://static.standard.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2017/02/17/12/imperia.jpg?width=640 640w "layout =" responsive ">

155 GBP, John Lewis, Cumpără-l acum "height =" 152 "width =" 230 "srcset =" https://static.standard.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2017/02/17/12 /kitchenaid-pasta.jpg?width=320 320w, https://static.standard.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2017/02/17/12/kitchenaid-pasta.jpg?width=640 640w "layout =" responsive ">