Consumul de ouă vă poate ajuta să profitați la maximum de antrenament; Nutriție Gaspari
Când vine vorba de valoarea nutrițională a ouălor, oamenii au multe opinii diferite. Unii oameni vor încerca să vă spună că ouăle sunt o alegere proastă din cauza conținutului ridicat de colesterol. Alții vă vor spune că ouăle sunt cel mai sănătos aliment din lume. Deci, unde se află răspunsul? În acest caz, viziunea de la mijloc este greșită. Ouăle sunt cu adevărat un aliment sănătos, care oferă multe beneficii. În acest articol, vom demonstra acest fapt.
Ouăle sunt o sursă excelentă de aminoacizi
Dacă încercați să construiți mușchi, proteina este cel mai important nutrient. Fără proteine, mușchii pur și simplu nu pot crește. De fapt, cei care doresc o creștere musculară maximă vor trebui să mănânce mai multe proteine decât are nevoie corpul lor. Ouăle sunt una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru.
Aminoacizii sunt proteine speciale pe care corpul tău le folosește pentru a crea și repara țesutul muscular. Gândiți-vă astfel: o casă nu poate fi construită fără materii prime precum cherestea, beton, cărămizi etc. Construcția musculară funcționează în mod similar. După cum puteți vedea, uitându-vă la acest studiu, ouăle conțin toți cei nouă aminoacizi esențiali. Corpul tău nu poate sintetiza aceste proteine din alte materiale, deci aceste nouă sunt de primă importanță.
Ouăle conțin multe vitamine și minerale bune
În afară de valoarea lor proteică evidentă, ouăle conțin, de asemenea, o mulțime de alți nutrienți utili. Acești nutrienți includ:
- Vitamina D
- Vitamina B12
- Colină
- Seleniu
- Ron
- Vitamina A
- Luteina
- Riboflavina
- Vitamina B6
Aceasta nu este nici măcar o listă completă. Ouăle au atât de multe vitamine și substanțe nutritive diferite, încât nici nu avem timp să le enumerăm pe toate! Ce trebuie să știți este că aceste vitamine ajută organismul în toate felurile. Seleniul este esențial pentru sănătatea creierului, în timp ce fierul ajută la promovarea sănătății sângelui. Luteina este bună pentru vedere, iar vitaminele sunt bune și pentru multe lucruri.
Ouăle te pot ajuta să slăbești
Multă vreme, oamenii au crezut că ouăle sunt o alegere slabă pentru pierderea în greutate, deoarece conțin multe grăsimi și colesterol. Cu toate acestea, nu este o problemă atât de mare pe cât ați putea crede. În timp ce American Heart Association a avertizat cândva oamenii să-și limiteze consumul de ouă, acum și-au schimbat tonul.