Consumul de fibre recomandat sportivilor în mod sănătos
Mai multe articole
Ce înseamnă verificarea faptelor?
La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.
Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.
Majoritatea sportivilor amatori și profesioniști știu că au nevoie de o mulțime de proteine, vitamine și minerale în dietele lor pentru a rămâne în stare de vârf. Deși fibra este o componentă dietetică care tinde să primească mai puțină atenție, este extrem de importantă și pentru o sănătate bună 1.
Funcţie
Aveți nevoie de fibre dietetice pentru a procesa și digera corect alimentele pe care le consumați 1. Fără fibre suficiente, puteți deveni susceptibil la tulburări intestinale, cum ar fi diverticulita sau constipația. Fibrele alimentare pot fi clasificate fie ca solubile, fie ca insolubile 1. Fibrele solubile se dizolvă în apă, în timp ce fibrele insolubile trec intacte prin tractul digestiv. Nivelurile de fibre dietetice sănătoase vă pot ajuta, de asemenea, la reducerea nivelului de colesterol LDL și la menținerea unui nivel sănătos de zahăr din sânge, potrivit site-ului web al Mayo Clinic 1.