Poate o saună să te facă să slăbești Cum saunezi pentru slăbit - Rădăcinile ființei
Vestea bună este că timpul petrecut într-o saună vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Vestea proastă este că greutatea pe care o pierdeți într-o saună este aproape în totalitate greutatea apei cauzată de transpirația indusă de căldură.
Deși mulți producători de saune își exprimă puterile de a pierde în greutate, există puține științe în spatele ideii că saunele te fac să arzi grăsime sau să slăbești altfel.
În acest articol, vom analiza dovezile științifice privind pierderea în greutate și saunele, precum și calitatea științei respective (spoiler: nu este bine). Pentru cei care doresc pur și simplu să taie câteva kilograme de greutate de apă temporar, ne vom uita, de asemenea, la modul de a sauna pentru pierderea în greutate. În mod realist, totuși, doriți să vă concentrați asupra obiceiurilor alimentare, nu asupra obiceiurilor din saună.
Indiferent, faptul că saunele nu sunt mașini pentru arderea grăsimilor nu înseamnă că nu există beneficii. Vom aborda, de asemenea, unele dintre beneficiile potențiale ale saunelor pentru sănătate.
Ce este o saună?
O saună este o cameră mică sau o incintă care se încălzește la temperaturi foarte calde utilizând diferite metode de încălzire. Saunele provin din Scandanavia rece și, în mod clasic, erau încălzite de lemn. Această căldură este o căldură foarte uscată și aburul a fost adăugat frecvent la amestec.
Saunele moderne sunt adesea saune cu infraroșu și folosesc lumină cu infraroșu pentru a încălzi camera. Această căldură este, de asemenea, foarte uscată, dar nu există o modalitate ușoară de a adăuga abur.
Alte modele de saună folosesc aburul în moduri diferite. Vom analiza diferitele tipuri aici.
Tipuri de saune
Veți găsi o mână de diferite tipuri de saună din care puteți alege. Vezi aici detaliat pentru o defalcare a diferitelor tipuri de saună.
Arderea lemnului
Saunele cu lemne folosesc atât lemn, cât și pietre pentru saună, pentru a ajuta la încălzirea saunei. Deși pot produce temperaturi ridicate, au o umiditate scăzută. Saunele cu butoi și seturile de saună sunt disponibile pentru cei care doresc experiența autentică de saună finlandeză. Sau construiește-ți propria saună personalizată!
Far-infraroșu
Un alt tip de saună este o saună cu infraroșu îndepărtat. Acest tip folosește unde de lumină pentru a ajuta la crearea căldurii care este direcționată mai degrabă către corpul persoanei decât pe întreaga saună. Cu toate acestea, comparativ cu alte tipuri de saună, sauna cu infraroșu îndepărtat folosește temperaturi mult mai scăzute.
Acestea vin într-o varietate de formate, de la corturi și pături de saună portabile ieftine la saune la scară de cameră până la saune încorporate.
Aburi
O saună cu aburi este unul dintre cele mai comune tipuri de saună. În loc să folosească căldură uscată, cum ar fi în cazul saunelor electrice, acestea emit cantități mari de abur.
Unitățile care sunt în mod specific saune cu aburi tind să fie saunele portabile cu aburi în stil cort.
Avantajele utilizării unei saune
Există multe avantaje care vin cu utilizarea unei saune. Mai jos sunt câteva obișnuite pe care le veți găsi dacă decideți să utilizați una.
Ajută la sănătatea cardiovasculară
Un avantaj surprinzător al utilizării unei saune este că poate îmbunătăți performanța cardiacă. Acest lucru se datorează faptului că reduce stresul și tensiunea care vă pot relaxa mușchii corpului. De asemenea, vă ajută să vă îmbunătățiți circulația și să încurajați eliberarea de endorfine pe tot corpul.
Băile cu saună pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale
Un studiu finlandez a constatat că utilizarea regulată a saunei a fost asociată cu niveluri semnificativ mai mici de tensiune arterială, în special în rândul persoanelor cu tensiune arterială crescută. Cu toate acestea, unii consideră că schimbările rapide de temperatură pot crește tensiunea arterială. Dacă aveți tensiune arterială crescută, asigurați-vă că consultați medicul înainte de a utiliza sauna.
Băile cu saună pot reduce durerea articulară
Dacă suferiți adesea de artrită reumatoidă, dureri articulare și dureri musculare, timpul petrecut într-o saună vă poate ajuta. Deoarece sauna vă poate ajuta să eliberați endorfine, saunele pot reduce durerile articulare sau musculare pe care le-ați putea avea. De asemenea, vă crește circulația sângelui și elimină toxinele din corpul dvs. care ar putea provoca această durere.
Cum poate ajuta o saună la pierderea în greutate
După cum sa menționat mai sus, există foarte puține date care arată că utilizarea unei saune vă va ajuta să ardeți grăsimile. Sigur, puteți găsi studii ca acesta de la Universitatea Binghamton pe care producătorilor le place să le promoveze. Studiul arată că persoanele care au petrecut timp într-o saună cu infraroșu au vărsat niște grăsimi corporale, iar cei care au petrecut mai târziu în timpul zilei au avut un efect mai mare.