Consumul de banane noaptea Când să consumi; Când trebuie evitat
Ultima actualizare pe 13 februarie 2019
Cu toții avem dureri de foame noaptea târziu și pentru a ne potoli foamea prematură, putem opta pentru o gustare rapidă. Produsele dulci sau prăjite sunt dăunătoare sănătății noastre, mai ales noaptea târziu. Asta înseamnă că putem mânca fructe; și banana este un astfel de fruct pe care îl putem avea noaptea? Dacă doriți să vă puneți capăt curiozității, citiți acest articol. În această postare, vorbim despre faptul că mâncarea unei banane este sigură noaptea sau nu.
Ar trebui să mănânci o banană înainte de a te culca?
Banana este unul dintre cele mai nutritive alimente pe care le putem include în dieta noastră de zi cu zi. Cu toate acestea, este posibil ca majoritatea dintre noi să fi auzit oameni spunând că există multe efecte secundare ale consumului de banane noaptea. Te întrebi, mănânci o banană noaptea dăunătoare sau care ar putea fi posibilele dezavantaje ale consumului unei banane noaptea?
Unii experți în sănătate și nutriționiști spun că singurul motiv pentru care ar trebui să evitați consumul de banane aproape de culcare este dacă suferiți de o criză de răceală sau de tuse sau aveți astm. Acest lucru se datorează faptului că consumul unei banane aproape de culcare poate crește formarea de mucus. De asemenea, consumul unei banane noaptea poate crește greutatea, deoarece devine dificil pentru corpul tău să o digere. Ayurveda propagă, de asemenea, gânduri similare. Cu toate acestea, puteți lua în considerare consumul unei banane pentru oricare dintre următoarele beneficii:
1. Ajută la inducerea somnului
Dacă ați avut o zi obositoare îndelungată și întâmpinați probleme cu somnul, banana este ceva ce vă puteți gândi să mâncați noaptea. O banană sau două pot fi luate aproape de culcare, deoarece vă ajută mușchii să se simtă calmi și relaxați și, astfel, vă ajută să dormiți mai bine.
2. Ajută la controlul acidului stomacal
Dacă ați luat o masă grea noaptea, care a fost încărcată cu prea mult ulei și condimente, există șanse să suferiți de arsuri la stomac sau aciditate. Consumul unei banane poate fi util, deoarece ajută la neutralizarea acizilor din stomac și, prin urmare, este benefic pentru menținerea acidității la distanță.
3. Ajută la prevenirea crampelor musculare
Dacă ați fost trădat de crampe musculare în somn noaptea, consumul unei banane târziu seara poate ajuta la oferirea unei ușurări atât de necesare. Bananele sunt bogate în magneziu și potasiu, cei doi electroliți care se dovedesc benefici în reducerea crampelor musculare.
4. Ajută la reducerea poftei tale dulci
Cei mai mulți dintre noi adoră să ne terminăm mesele cu dulciuri, dar consumul de dulciuri poate fi o opțiune bună noaptea. De asemenea, mulți dintre noi ar putea avea pofte de noapte târziu pentru dulciuri. Consumul unei banane este o alternativă mai sănătoasă la consumul de dulciuri noaptea și, de asemenea, pune capăt tuturor acelor pofte de noapte dulci.
5. Ajută la creșterea fibrelor
Bananele sunt încărcate cu fibre și, prin urmare, consumul acestui super-aliment aproape de culcare ajută la furnizarea unui plus de fibre organismului. Fibrele suplimentare pot ajuta la menținerea diabetului de tip 2, a afecțiunilor cardiace și a sănătății digestive pe drumul cel bun.
6. Ajută la scăderea tensiunii arteriale
Dacă vă luptați cu hipertensiunea arterială, ar trebui să creșteți aportul de potasiu și să reduceți aportul de sodiu. Bananele sunt bogate în potasiu, ceea ce este excelent pentru a vă ține sub control tensiunea arterială. Dacă nu vă puteți satisface aportul zilnic de potasiu în timpul zilei, înghițirea unei banane pe timp de noapte poate oferi corpului dumneavoastră o doză instantanee de potasiu alimentar.