Consumați cantitatea potrivită de calorii pentru a vă menține sănătos - FamilyEducation

Numărarea caloriilor: de câte aveți nevoie în dieta dumneavoastră

Nutri-Speak

A calorii este cantitatea de energie pe care o furnizează alimentele. Numărul de calorii este determinat prin arderea alimentelor într-un dispozitiv numit calorimetru și măsurarea cantității de căldură produsă. O calorie este egală cu cantitatea de energie necesară pentru a crește temperatura unui litru de apă cu un grad Celsius. Carbohidrații și proteinele conțin 4 calorii pe gram, grăsimile conțin 9 calorii pe gram, iar alcoolul are 7 calorii pe gram.

Toate alimentele pe care le consumăm conțin calorii - unele mai mult decât altele. Pentru a menține o greutate sănătoasă și pentru a avea suficientă energie pentru a vă alimenta pe parcursul zilei, ar trebui să încercați să luați doar cantitatea de calorii de care are nevoie corpul dumneavoastră - nici mai mult, nici mai puțin (știu - mai ușor de spus decât de făcut!).

---