Consumați alimente adevărate pentru a vă stimula metabolismul - manechine
Dieta americană standard este sinonimă cu alimente grase prelucrate în exces, bogate în sare. Când începeți să vă concentrați asupra consumului de alimente reale - așa cum se găsește în natură - eliminați automat o mulțime de substanțe nutritive care împiedică metabolismul și adăugați din nou factori hrănitori precum vitamine, minerale, fibre și grăsimi sănătoase pentru inimă.
Dacă nu-ți poți imagina mâncarea pe care o mănânci crescând pe un copac (nu există ceva cum ar fi un copac de dulciuri, îmi pare rău) sau provine de la un animal, tehnic nu este un mâncare adevărată așa cum ne intenționa natura să mâncăm. Sigur, alimentele pe care le consumați ar fi putut proveni ca plante, dar apoi sunt prelucrate dincolo de recunoaștere într-o nereal mâncare, ca un cartof care devine chipsuri sau cartofi prăjiți. Corpul tău pur și simplu nu recunoaște aceste produse artificiale artificiale în același mod în care recunoaște mâncarea reală și răspunde în moduri care pot dăuna sănătății tale.
Este important ca atunci când ridicați un produs, să citiți eticheta ingredientelor. Dacă există mai mult de cinci ingrediente și nu puteți pronunța jumătate din ele, este un indiciu că ceea ce se află în interior nu este un aliment real. De asemenea, stați departe de acești aditivi:
Grăsimi trans: O grăsime creată de om creată prin hidrogenarea uleiurilor, astfel încât să fie solide la temperatura camerei, grăsimile trans se găsesc în prăjiturile, produsele coapte din comerț și în multe gustări procesate. S-a demonstrat că grăsimile trans cresc nivelul colesterolului și riscul de boli de inimă, hipertensiune arterială și diabet.
Nitrat de sodiu: Nitrații pot fi toxici pentru corpul nostru. Se găsesc în multe tipuri de carne procesată, cum ar fi hot dog, slănină, mezeluri și pește afumat. Prea mult sodiu, în general, poate determina creșterea tensiunii arteriale și riscul de boli de inimă. Dar nitrații în prezența proteinelor au fost, de asemenea, legați de un risc crescut de cancer.
Glutamat monosodic (MSG): Notoriu pentru că este prezent în alimentele chinezești, MSG este, de asemenea, utilizat ca un potențiator al gustului în alimente precum conservele de legume și carnea procesată, sub formă de acid glutamic. Mulți oameni au reacții fizice adverse la MSG, inclusiv migrene, bătăi cardiace crescute, dureri în piept și greață.
Sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză (HFCS): HFCS se găsește ca înlocuitor al zahărului într-o mulțime de produse de la băuturi răcoritoare până la sosuri de salată, iar cercetările arată că aceste alimente pot crește inflamația în organism. A obține prea mult zahăr în general poate crește riscul de obezitate și boli.