Consultați rezultatele primei noastre provocări de 30 de zile, bazate pe date! Wow! Marty Kendall
Tocmai am încheiat prima noastră provocare de 30 de zile, bazată pe date. Am fost uimiți de rezultate, deoarece oamenii își foloseau nivelul zahărului din sânge înainte de masă pentru a-și îndruma mâncarea.
Pentru a sărbători succesul provocatorilor, am vrut să împărtășim primele 10 clasamente pentru schimbări în:
- pierdere în greutate,
- pierderea de grăsime,
- declanșator de glucoză înainte de masă,
- talie și
- glicemia de post.
Mark a câștigat locul 1 în clasamentul de scădere în greutate, cu o scădere masivă de 19 lbs sau 8,5% în 30 de zile, la o rată super impresionantă de 2,1% pe săptămână, soția sa Louise ocupând locul trei.
Mark a fost încântat de rezultatele sale și este acum un superfan DDF!
După cum puteți vedea, am avut o mulțime de rezultate uimitoare în ceea ce privește pierderea în greutate în doar patru săptămâni.
| Nume | greutatea inițială | greutatea finală | pierdere în greutate | Schimbare |
| marcă | 224 | 203 | 21 | 9,4% |
| Tammy | 74.4 | 68.2 | 6.2 | 8,3% |
| Louise | 169 | 156 | 13 | 7,7% |
| Vicki | 136 | 125,8 | 10.2 | 7,5% |
| Gareth | 83 | 77.4 | 5.6 | 6,7% |
| Christine | 143 | 133,5 | 9.5 | 6,6% |
| Isabelle | 166,9 | 155,9 | 11 | 6,6% |
| Paula | 197 | 184,8 | 12.2 | 6,2% |
| Cindy | 236 | 222 | 14.4 | 6,1% |
| Dhurga | 173.2 | 162,8 | 10.4 | 6,0% |
Dar, mai important decât pierderea în greutate, am văzut și câteva modificări masive ale grăsimii corporale în doar patru săptămâni. Clasamentul de mai jos arată schimbările în grăsimea corporală.
| Nume | % Schimbare |
| Jacqueline | 24,0% |
| Paula | 21,8% |
| Kathleen | 21,7% |
| Tammy | 19,7% |
| Gareth | 19,5% |
| Vicki | 18,6% |
| Jennifer | 16,5% |
| marcă | 16,2% |
| Chrestina | 16,0% |
| Katie | 13,1% |
Aceasta este Kathleen, care a pierdut 9 kg de grăsime în cele patru săptămâni. Zâmbetul ei spune totul!
În timp ce majoritatea oamenilor se concentrează pe gestionarea creșterii zahărului din sânge DUPĂ mese, am constatat că majoritatea oamenilor interesați de post aveau deja zaharuri din sânge foarte stabile. Creșterea medie DUPĂ mese a fost de numai 0,6 mmol/L sau 10 mg/dL (adică deloc)!
Analiza noastră a datelor de la persoanele care au folosit foaia de calcul de bază arată că creșterea glicemiei are o corelație foarte mică cu IMC, glucoză de veghe sau raportul talie: înălțime.
Postul bazat pe date vă permite să vă reglați tiparul alimentar, gestionând nivelul zahărului din sânge înainte de mese. Zaharurile din sânge ÎNAINTE să mănânci au o corelație MULT mai puternică cu glucoza de veghe, IMC, raportul talie: înălțime și sănătatea metabolică generală.