Construirea de salate pentru pierderea în greutate Fit Body Boot Camp
SUCCES!
Vești minunate, ești pe cale să primești săptămâna gratuită
treceți în căsuța de e-mail!
Deschideți acel e-mail pentru a începe. În timp ce așteptați, în mod prestabilit se desfășoară o promoție cu timp limitat pe site-ul nostru Program de scădere rapidă în greutate de 28 de zile.
Postat de Fit Body
14 iulie 2016 • 5 minute de citire
Încercați să slăbiți, așa că mâncați mai multe salate. Când sunt pregătite în mod corect, salatele pot fi un instrument eficient de slăbit. Din păcate, opțiunile de salată și salatele de fast-food nu sunt întotdeauna ceea ce ați numi dietetic. Cu topping-uri și sosuri greșite, salatele pot deveni cu ușurință atât de bogate în calorii și grame de grăsime încât ați putea mânca o pizza sau un hamburger.
Dacă vrei să mănânci o salată, vrei ca eforturile tale să merite. Vestea bună este că nu trebuie să sacrificați gustul și aroma pentru ca o salată să fie săracă în calorii și sănătoasă. Pe măsură ce vă pregătiți următoarea salată, faceți-o super incluzând ingredientele potrivite și lăsând celelalte lucruri la salata.
Verzi cu frunze
Verdele întunecate, cu frunze, stau la baza unei salate sănătoase. Alegeți dintre romaine, rucola sau spanac sau combinați toate cele trei. Salata iceberg este de obicei singura opțiune la barurile de salate, dar are un conținut redus de nutrienți. Salatele cu frunze mai întunecate sunt mai bogate în folat, luteină și vitamina C. Pe măsură ce vă gândiți ce salată să consumați, amintiți-vă că toate salatele sunt sărace în calorii.
Proteină
Pentru o salată care vă ajută să vă simțiți plin și energizat mult timp după masă, includeți o sursă de proteine slabe. Acest bloc de construcție al unei salate este deosebit de important pentru persoanele care fac dieta care doresc să mănânce mai puțin fără să se simtă flămânzi sau slabi tot timpul.