Construiește-ți o mașină de exerciții la domiciliu MAMĂ PĂMÂNT ȘTIRI
Păstrați-vă capacitatea aerobă la vârf chiar și atunci când vremea rea vă împiedică să luați autostrada.
Construiește-ți o mașină de exerciții la domiciliu
Ciclismul este recunoscut pe scară largă ca fiind o formă excelentă de exerciții aerobice și este, de asemenea, foarte distractiv. Cu toate acestea, vremea rea și lipsa de timp pot face uneori dificilă menținerea unui program de antrenament regulat. În zilele scurte și adesea reci ale iernii, când probabil nu reușiți să ieșiți pe asfalt cel puțin o dată la două zile, o ședință sau două pe săptămână pe o mașină de exerciții la domiciliu, cum ar fi un antrenor de încărcare a vântului, poate fi răspunsul să rămână în condiții de top. (Vedeți galeria de imagini pentru diagramele antrenorului cu sarcină eoliană).
Este o bicicletă de exerciții?
Dar este mai bine decât o bicicletă de antrenament. Un antrenor de încărcare a vântului este un aparat de exerciții la domiciliu care folosește un ventilator (mai degrabă decât un dispozitiv de frecare) pentru a rezista la pedalare, astfel încât efortul necesar crește aproape exponențial cu viteza. Acest lucru imită mai precis condițiile reale întâlnite atunci când mergeți cu bicicleta. În plus, utilizați un antrenor de încărcare a vântului de pe platforma propriei biciclete familiare, astfel încât să stresați aceleași grupe musculare ca și când faceți ciclismul. Lucrul la un antrenor de încărcare a vântului poate îmbunătăți, de asemenea, netezimea și viteza cadenței, în timp ce utilizarea unei biciclete de exerciții poate avea efectul opus.
Caracteristici ale antrenorului de încărcare a vântului
Antrenorul pentru sarcină eoliană MOTHER EARTH NEWS este construit din lemn - spre deosebire de majoritatea modelelor comerciale - deoarece este cel mai ușor material cu care puteți lucra. Cu toate acestea, antrenorul nostru nu sacrifică caracteristici. Baza lată de 28 de inci îl face la fel de stabil ca oricare altul, arborele de antrenare se deplasează pe rulmenți cu role etanșe, bicicleta este susținută sub suportul inferior, astfel încât să nu se impună o sarcină neobișnuită pe furca frontală a mașinii și un canal de-a lungul mâna direcționează aerul de la ventilator la o duză reglabilă care permite direcționarea unei vânturi de răcire către călăreț.
Detalii despre construcția mașinii de exerciții la domiciliu
Singurul dezavantaj semnificativ al antrenorului de încărcare a vântului de la MOTHER este că nu este reglabil pe scară largă. Bretele din lemn ale roții din față ar putea fi înclinate pentru a se potrivi cu lățimi diferite ale anvelopelor, dar înălțimea clemei suportului inferior - construită dintr-un mamelon de țeavă de 1-1/2 inch cu 10 inci, două flanșe de podea de 1-1/2 inch, părți ale unui stand și echipament asortat - nu pot fi ușor modificate.
În consecință, ar trebui să construiți antrenorul pentru a se potrivi cu dimensiunile bicicletei pe care o veți folosi pe ea. Pentru a face acest lucru, montați ultima clemă de fixare a suportului inferior și poziționați-o astfel încât anvelopa din spate a bicicletei să rămână suficient pe arborele de antrenare pentru a devia anvelopa de 1/16 inci la 1/2 inci. În același timp, montați bicicleta cât mai departe posibil, astfel încât anvelopa din spate să degajeze baza de lemn cu aproximativ 1/2 inch. Acest lucru menține cadrul ciclului cât mai aproape de nivel posibil pentru a menține o poziție confortabilă de conducere.