Noi; Aflați mai multe despre motivul pentru care mâncați târziu este atât de rău pentru dvs. - Business Insider

Iată cum arăta pentru mine o săptămână obișnuită:

multe

Am ajuns acasă în jurul orei 20:00, am aruncat împreună o „cină” (de obicei resturi sau ceva de la congelator), am urmărit câteva episoade ale unei emisiuni pe Netflix și m-am dus la culcare.

Pentru mulți dintre noi, această masă de noapte este cel mai important lucru pe care îl mâncăm toată ziua.

Dacă cercetările recente sunt vreo indicație, aceasta este o problemă substanțială de sănătate - mai ales dacă încercați să slăbiți.

Într-un studiu din 2013 realizat pe 420 de persoane supraponderale și obeze înscrise într-un program de scădere în greutate de cinci luni, a constatat că „consumatorii târzii”, persoanele clasificate ca consumând cea mai mare masă după ora 15:00, au slăbit semnificativ mai puțin - și au durat mai mult să o piardă - decât „devoratorii timpurii”, cei care au mâncat masa principală înainte de ora 15:00.

Și într-un nou studiu publicat luna trecută în International Journal of Obesity, cercetătorii au descoperit un potențial indiciu cu privire la motivul pentru care. Pentru acest studiu, cercetătorii au recrutat 32 de persoane supraponderale, dintre care jumătate au fost diagnosticate cu tulburări de alimentație excesivă și le-au postit timp de opt ore, apoi au primit o masă lichidă grea la orele 9:00. sau 4 p.m. Aproximativ două ore mai târziu, oamenii de știință au efectuat un test de stres de bază, au extras sânge pentru a măsura hormonii stresului și ai foamei și i-au pus să se clasifice cât de foame sau de plini se simțeau pe o scară.