Consistența-cheia-pentru-pierderea-greutății-greutății-sănătății-sănătății fizice

Scris de Alisa Rose. Postat în Sănătate fizică.

Ai realizat vreodată ceva grozav cu un efort inconsistent? Cu excepția cazului în care eșecul este considerat o mare realizare, probabil că nu ați făcut-o. Trebuie să vă exercitați în mod constant pentru a obține rezultatele dorite! Îmi suflă mintea cât de mulți oameni nici măcar nu încearcă să fie în concordanță cu dieta lor și se plâng că nu văd rezultate. Chiar și cele mai bune programe sunt ineficiente dacă nu sunt urmărite în mod consecvent.

Femeilor le este uneori teamă de ideea de a adăuga mușchi din cauza fricii lor de a deveni „voluminoase”. Relaxa; este puțin mai greu să adaugi acel tip de masă musculară decât crezi.

Mâncăruri mici spațioase și coerente - Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face cu sănătatea dvs. în general este să păstrați o chilă uniformă și plăcută în ceea ce privește glicemia. Când mâncați o gogoasă și o cafea la micul dejun și apoi nimic până la prânz, veți obține o creștere mare a zahărului din sânge și apoi o picătură la scurt timp și vă veți purta până la prânz. Dacă mâncați mese mici în mod constant, dar la distanță uniformă la fiecare două ore pe parcursul zilei, atunci nu veți avea această problemă cu zahărul din sânge.

Mărimi consistente ale meselor - Dacă vă asigurați că mâncați 200 - 400 de calorii, atunci aceasta va merge mână în mână cu punctul de mai sus. A lua mese echivalente va însemna că nu sunteți umflat după o masă și apoi flămând după următoarea. Desigur, poate exista o problemă cu faptul că cina este puțin mai mare și cina este puțin mai mică, dar, în general, această alimentație consistentă vă va face să vă simțiți mult mai bine și pierderea în greutate va fi mai consistentă.

Exercițiu consecvent - Unii oameni vor exercita mult în weekend, dar foarte puțin în timpul săptămânii. Acest lucru este într-adevăr destul de periculos. Dacă corpul tău nu este exercitat cel puțin oarecum zilnic, atunci aceste evenimente mari din week-end pot dăuna mușchilor și, de asemenea, pot duce la mai multe leziuni din cauza stresului prin care treci mușchii. Este mult mai bine să faceți un antrenament rapid dimineața și seara și apoi să îl împingeți în weekend, apoi să vă luați patru sau cinci zile libere și să nu faceți niciun exercițiu până sâmbătă. Nu orice program de exerciții fizice va face pentru pierderea în greutate. Doar arderea caloriilor nu este suficient de bună. Programul trebuie să fie planificat pentru a extrage răspunsuri hormonale specifice care să conducă la pierderea în greutate. Cheia NU este orele și orele de cardio. Trebuie să faceți mișcare la o intensitate care vă mărește ritmul cardiac și îl menține acolo cel puțin douăzeci de minute la un moment dat și mergeți de acolo.