De ce cina poate fi cea mai ușoară masă a zilei - ABC Everyday
De Dr. Sandro Demaio
Pentru mulți dintre noi, prepararea cinei poate fi descurajantă - mai ales dacă tocmai ați urmărit un episod din show-ul dvs. preferat de gătit în realitate.
Dintre toate mesele, cina și organizarea la sfârșitul zilei pare adesea cea mai provocatoare. Dar nu trebuie să fie.
Este perfect sănătos să ne menținem mesele ușoare și simple - de fapt, există chiar și unele dovezi că mâncarea meselor de seară mai mici ne poate ajuta să menținem o greutate mai sănătoasă și să ne reducem riscurile de boli precum diabetul de tip 2.
Cina ca un sărac
După cum se spune zicala - mâncați micul dejun ca un rege, prânzul ca un prinț și cina ca un sărac - este sănătos și convenabil să mâncați o masă mai ușoară de seară.
7 cine rapide și sănătoase (unele sunt mai rapide decât de luat masa)
Dacă doriți să mâncați puțin mai sănătos și nu aveți cantități uriașe de timp sau bani, aceste mese sunt un loc minunat pentru a începe.
Cel mai bun combo este ceva bogat în fibre, cu o gamă variată de legume și câteva proteine și grăsimi sănătoase pentru a vă menține plin peste noapte.
Unele dintre opțiunile mele de „du-te la” seara sunt:
- O salată consistentă de cereale încărcată cu nuci și verdeață
- O frittata cu legume rădăcinoase și poate niște feta gustoase și ierburi proaspete
- Un combo clasic de fasole borlotti, usturoi, ulei de măsline și kale
- O salată ambalată cu legume, cu o mână de nuci și un sos de tahini și lămâie.
Veg afară
Un sfat excelent pentru mesele de seară este să vă asigurați că jumătate din farfurie este legume - și că există o gamă de culori pe farfurie.