Consiliere nutrițională pentru performanță sportivă
11 motive pentru care un nutriționist dietetician autorizat vă poate aduce beneficii
Cunoașteți pe cineva care face diete? Cunoști pe cineva care se luptă cu mâncarea, exercițiile fizice și greutatea? Iată de ce poate ajuta un nutriționist dietetician . . . .
Cine este specialistul în dietetician sportiv?
Știați că nutriția este de obicei veriga lipsă pentru optimizarea potențialului atletic? . . . .
Știați că nutriția este de obicei veriga lipsă pentru optimizarea potențialului atletic? Știind cum să-ți alimentezi și să-ți realimentezi în mod optim corpul este esențial pentru a-ți maximiza performanțele atletice. Selecția și cantitatea alimentelor, precum și momentul mesei afectează performanța atletică, sănătatea și bunăstarea. Cu toate acestea, sportivii se luptă adesea cu modul de a echilibra ghidurile de nutriție sportivă cu mâncarea pentru hrană, combustibil și plăcere. De-aceea Alimentare atentă este cheia.
Ce este alimentarea cu atenție?
Alimentare atentă ajută sportivii să găsească un echilibru sănătos între liniile directoare de nutriție sportivă și modul cel mai bun de a hrăni, alimenta și hidrata corpul lor. Aceasta implică dezvoltarea unei practici de alimentație conștientă, centrată pe îngrijirea de sine. Curiozitatea, conștientizarea, lipsa de judecată și autocompasiunea sunt esențiale pentru alimentarea cu atenție. Această abordare vă plasează pe dvs., sportivul, pe scaunul șoferului. Permite sportivilor să ia decizii cu privire la modul în care să se hrănească, să alimenteze și să hidrateze cel mai bine corpul lor, observând indicii și răspunsuri interne ale corpului, astfel încât să poată decide cum să aplice cel mai bine liniile directoare de nutriție sportivă sportului, programului de antrenament, preferințelor alimentare și stilului de viață. atinge performanțe atletice de vârf, precum și atinge o sănătate și bunăstare optimă.
Pentru informații suplimentare despre alimentarea cu atenție a performanței sportive, consultați cartea de alimentație atentă „Am I Hungry? ®” pentru sportivi, „Mănâncă ceea ce iubești, iubește ceea ce mănânci pentru sportivi: un program de alimentație conștientă pentru sport și viață” la https: // amihungry.com/programs/mindful-eating-for-athletes/
Pentru a afla mai multe despre alimentația atentă, vizitați: http://fitnutrition.net/what-is-mindful-eating/
Gândi. Combustibil. Excela. TM
Aplicând pur și simplu mesajul lui Katie Gândi. Combustibil. excela. În funcție de modul în care vă alimentați și vă hidratați corpul, vă puteți maximiza energia și vă puteți atinge întregul potențial atletic.
Gândi. De ce mănânc?
Primul pas pentru a-ți atinge întregul potențial atletic este să fii conștient de motivele pentru care mănânci. Gândirea la motivele pentru care mănânci te va ajuta să mănânci cu atenție și să iei decizii conștiente despre modul în care îți alimentezi și hidratezi corpul.
Combustibil. Ce alimente și băuturi consum pentru a-mi alimenta corpul pentru performanță?
Tipul și calitatea combustibilului pe care îl alegeți vă afectează performanța atletică. Toate alimentele se pot potrivi atunci când se aplică cele 4 principii ale alimentației: echilibru, varietate, moderație și plăcere.
Când îmi alimentez corpul?
Momentul nutrienților este esențial pentru energia de vârf, puterea, viteza, rezistența, echilibrul fluidelor și recuperarea.
Excela. Cum îmi optimizează performanțele sportive în ceea ce privește alimentarea cu atenție a performanței sportive și orientările nutriționale privind performanța sportivă?
Găsirea unui echilibru sănătos între hrănirea, alimentarea și hidratarea corpului, precum și mâncarea pentru plăcere vă vor permite să obțineți vârf de energie, putere, viteză, rezistență, echilibru fluid și scăderea timpului de recuperare.