Concurență Nutriție; Harvest CrossFit
10 runde pentru timp
10 AbMat Sit Up
35 dubluri
Sâmbăta aceasta este Wodtoberfest în Gresham, așa că, dacă concurezi, ia în considerare următoarele atunci când faci cumpărături în această săptămână!
Când Mac și cu mine am început să concurăm, eram paleobiști destul de acerbi. "Ar trebui să fiu bun cu mâncarea de unt de migdale și un ou fiert sau două. Ei bine, pentru că sunt adaptat la grăsime și grăsimea este sursa noastră preferată de combustibil." idiot. Nici o cantitate de somon, migdale sau scutec alimentat cu iarbă cu inflamație scăzută nu poate inversa durerea din ziua concurenței.
Acesta este probabil subiectul meu preferat de fitness pentru a discuta doar pentru că există o mulțime de factori de luat în considerare atunci când mâncați în ziua competiției, dar când puneți la cale întreaga ecuație, aveți o idee destul de clară despre ceea ce ar trebui să mâncați.
Este foarte sigur să spunem că evenimentele pe care le așteptăm sunt eforturi scurte până la medii și foarte intense. La fel de scurt ca o milisecundă pentru un eveniment greu, dar de obicei nu mai mult de 14 sau 15 minute pentru orice alt eveniment. Care este sursa principală de combustibil pentru aceste eforturi? Carbohidrati! Sunt destul de nestatornic și pot fi convins să iau în considerare multe puncte de vedere, dar nu voi dezbate acest lucru.
Micul dejun ar trebui să fie destul de normal, dar atâta timp cât „normal” înseamnă că are de obicei proteine, grăsimi și carbohidrați cu digestie lentă. Dacă mâncați de obicei un fel de carbohidrați la micul dejun, încercați să adăugați o jumătate de porție la ceea ce ați mânca în mod normal. Vorbesc ca un fruct cu digestie lentă sau cereale integrale, fără a trânti o jumătate suplimentară de vafe sau castron de cereale. // Cârnați, ouă, broccoli, ovăz tăiat din oțel // Brânză de vaci, fructe // Omletă cu carne și legume cu maro hash // (adică 4 idei diferite între ele, nu una). Ideea este să te pregătești pentru primul eveniment, precum antrenamentul tău normal de 1 zi pe HCF. Simțiți-vă cât mai normal posibil, dar cu niște carbohidrați cu digestie lentă pentru a dura și poate dincolo de primul eveniment. Volumul normal de cafea, nimic excesiv.