Concentrați-vă pe formularul Cum se face o ghemuit corectă Fitness LAB
Ghemuiturile sunt văzute ca o mișcare esențială de antrenament personal, de terapeutul nostru psihic și de fanaticii sălii de sport din toată S.U.A. Indiferent de vârstă, sex sau nivel de fitness, genuflexiunile ar trebui să facă cu siguranță parte din rutina obișnuită de antrenament și terapie fizică. În timp ce mulți oameni cred că genuflexiunile se referă la lucrul mușchilor picioarelor, ele beneficiază de fapt întregul corp în mai multe moduri diferite. Squats sunt un exercițiu excelent pentru a alerga mai repede, pierde câteva kilograme în plus și menține un nivel mai ridicat de mobilitate generală. Picioarele puternice sunt importante pentru susținerea întregului corp și, atunci când sunt completate corect, genuflexiunile pot ajuta la construirea mușchilor și la prevenirea leziunilor.
Kinetoterapie și exerciții fizice: Învățarea cum să finalizezi o ghemuit adecvat are multe beneficii pentru sănătate
Dacă sunteți în căutarea unei modalități excelente de a arde calorii și de a vă crește metabolismul în timp ce construiți mușchi, echipa Fitness LAB este de acord că umila ghemuit este mișcarea de antrenament ideală pentru dvs. Picioarele conțin unii dintre cei mai mari mușchi din corp și, pe lângă mersul pe jos sau jogging, genuflexiunile sunt cel mai simplu mod de a intra într-un antrenament excelent pentru picioare. De fapt, orice terapeut fizic vă va spune că o ghemuire adecvată nici măcar nu necesită utilizarea unor greutăți suplimentare pentru a fi eficientă. Unele dintre beneficiile suplimentare pentru sănătate ale învățării cum să vă perfecționați forma corectă de genuflexiune includ:
- Arde grăsime
- Îmbunătățește circulația
- Reduce celulita
- Crește flexibilitatea
- Ajută la prevenirea accidentelor sportive sau la locul de muncă
- Îmbunătățește postura
- Construiește puterea de bază
- Tonifică picioarele, abdomenul și fundul
- Exercițiu cu impact redus