Complexul Big Clean; Antrenament, CrossFit WOD WODwell

CrossFit New England Benchmark WOD

  • Facebook
  • Instagram
  • Fixați-l
  • Tweet
  • E-mail
  • Copiază legătură
Acțiune
  • 6 seturi pentru încărcare maximă
  • Apăsați apăsat
  • High Hang Clean Hang Clean Clean Push Jerk
  • High Hang Clean Hang Clean Clean Split Jerk
  • Un set constă din toate cele 12 repetări

Fiecare set este format din 12 repetări, fără a scăpa bara (dacă trebuie să renunțați după mișcările de deasupra capului, este permisă - reveniți rapid pe bară). Completează 6 seturi totale. Odihnește-te la nevoie între seturi și încearcă să mărești greutatea după fiecare set. Toate curățările trebuie să fie complete/curățări în ghemuit (curățarea electrică nu este permisă).

crossfit

Scorul este sarcina maximă ridicată cu succes în timpul unui set din cele 6 seturi totale.

Colecții conexe

Demonstrații video

Despre wod

fundal: „Big Clean Complex” este unul dintre reperele oficiale ale CrossFit New England, postat pentru prima dată pe site-ul lor web pe 22 octombrie 2012. Deși CFNE își numește WOD-urile zilnice „pentru distracție”, acest WOD este dintr-o listă scurtă oferită de Directorul CFNE al CFNE Operațiuni, Eamon Coyne. Eamon a numit acest antrenament „Cursa morții”, dar nu l-am putut găsi publicat cu acest nume.